Könnyű lesz leszokni a dohányzásról?
A cigaretta káros. Ez tudományosan bizonyított tény. A probléma nemcsak a tüdőrákban van, amelynek kockázata a dohányosoknál sokszor nagyobb. A dohányfüst által okozott legközvetlenebb károk olyan betegségekhez kapcsolódnak, amelyek csökkentik a légzési kapacitást - asztma, emphysema, valamint az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és a közvetett szívroham súlyos kockázatát. Sok esküdt dohánytermesztő készen áll arra, hogy megszabaduljon ettől a szokásától a folyamatosan emelkedő cigarettaárak miatt. A megállás fájdalmas folyamat. A cigarettafüst nélküli életre jelentkezők gyakran a kezdetektől fogva kudarcot vallanak. A kudarc okai összetettek - biológiai, pszichológiai és szituációs okok. A nikotin közvetlenül és közvetve stimulálja az agy egyes részeit, amelyeken keresztül örömet tapasztalunk. A hirtelen megvonás depresszióhoz vezethet. A stresszes mindennapi élet, a megfelelő helyettesítő mint relaxációs technika hiánya, valamint a kollégák, rokonok, dohányzó barátok negatív hatása is gátolja. Vannak viselkedési és farmakológiai módszerek, amelyek segítenek. Az előbbi magatartási pszichoterápiát, önsegítő csoportokat foglal magában. Ez utóbbiak közé tartoznak a tablettákként, tapaszként alkalmazott nikotinkészítmények; valamint antidepresszánsok. Hogy önállóan sikerül-e, vagy támogatásra van szüksége a dohányzásról való leszokásban, ítélje meg maga.
1. Hány éve dohányzik?
A. 1 év vagy annál kevesebb. 1
B. 1-3 évig. 2
C. Több mint 3 év. 3
2. Hány cigarettát szív el naponta?
A. Legfeljebb 4 cigaretta. 1
B. 5 és 15 között. 2
C. Dobozonként és még sok minden más. 3
3. Mit jelentenek Önnek a cigaretta: 1) elkerülhetetlen gonoszság; 2) az unalom megölésének eszköze; 3) a társadalmi kapcsolatok megkönnyítésére szolgáló eszköz; 4) öröm?
A. Válaszok №2 és/vagy №3. 1
4. Helyettesíthetik-e az összes többi örömödet?
A. Határozottan igen. 3
B. Semmi esetre sem. 1
K. Nem tudom megítélni. 2