Könnyű gyakorlatok lapos has és manöken derék számára

Gyönyörű fürdőruhában - alakítsuk most testünket

Hamarosan megtesszük a tenger szaga volt, így a kora tavasz a tökéletes alkalom az ismétlésre, a formára, hogy teljes szépségével ragyogjon a tengerparti fürdőruhában.

Hosszú gyakorlati rendszerek vannak a lapos has és a manöken derék számára. Tudjuk, hogy csak akkor lesznek hatásuk, ha nem készítjük őket esőtől szélig, és következetesen és türelmesen - napról napra. Valamikor belenézünk a tükörbe, és észrevesszük a változást, és talán először széles farmerünkben és szoknyánkban lesz látható.

Bővebben a témáról

Csavart hasprések

Feküdj a földön. Tegye a kezét a feje mögé. Emelje fel a lábát úgy, hogy kissé térdre hajlítja őket. A comboknak függőleges helyzetben kell lenniük.

Vegyen egy levegőt, emelje le a vállát a padlóról, miközben térdeit közelebb hozza a fejéhez. Csavarja meg a testét úgy, hogy a jobb könyöke hozzáérjen a bal térdéhez. Ezután ismételje meg a jobb könyökét - a jobb térdét.

---