Kompetens a diétákra - 90 NAPOS DIÉTA

kompetens

Olvass tovább

A holddiéta könnyű, kényelmes és segít megtisztítani a testet.

PILATES REFORMER: A RÉGI TÖRTÉNET ÚJ OLVASÁSA

Azokkal a fizikai fejlesztésekkel együtt, amelyekhez a Pilates módszer hozzájárul, tette .

Pontos diétában minden étel vagy ital megfelel egy bizonyos számú pontnak.

Rendszerszabályok:

1. Az étrend 4 napos ciklus, váltakozva.

- az első napon fehérjéket fogyasztanak - húst, halat, tojást, tejet és tejtermékeket

- a második nap hüvelyesek és hüvelyesek - rizs, burgonya, kukorica, borsó, lencse, bab, zöldbab, szójabab stb.

- harmadik napon eszel szénhidrátot - tésztát (kenyér, tészta, spagetti, kuszkusz), süteményeket stb.

- a negyedik nap a gyümölcsöké

2. Minden nap reggelinek gyümölcsnek kell lennie (egy vagy két darab egyfajta gyümölcs vagy egy csésze apró gyümölcs). Ne keverjen különböző gyümölcsöket!

3. A ciklus minden napján az ebédnek és a vacsorának azonosnak kell lennie, azaz egyforma ételeket kell fogyasztania.