Kollagén sportolóknak Fitness programok és diéták
Kollagén sportolók számára
A kollagén egy olyan szó, amelyet egészséges ízületekkel és feszes bőrrel társítunk.
Mi is pontosan a kollagén étrend-kiegészítőként, és mit várhatunk tőle?
Hogyan támogatja a kollagén az ízületek mobilitását ?
Mi is a kollagén valójában
A kollagén kemény, rostos fehérje.
A kollagén a kötőszövet extracelluláris terében található fő strukturális fehérje.
Ez a leggyakoribb fehérje, és a test fehérjéjének 20–35% -át teszi ki.
A kollagén szerkezete a következő aminosavakból áll: glicin, prolin, hidroxiprolin és arginin, de néhány kollégában, amint az alább látható lesz, teljes aminosavprofil van.
A kollagén főleg a rostos szövetekben található meg, például az inakban, az ízületi porcokban és a bőrben.
Megtalálható a szaruhártyában, az erekben, a belekben, a gerinc csigolyaközi tárcsaiban, valamint a fogászati dentin összetételében is.
Az emberi testben 28 típusú kollagén áll rendelkezésre.
Mivel az emberi testben a kollagén 80-90% -a típusokból áll: I., II. És III.
Az I. és III. Típusú kollagén bejut a bőr, az izmok és az ínszalagok szerkezetébe.
A II-es típusú kollagén pedig a porc és a szaruhártya egyik fő alkotóeleme.
Kollagén és bőr
A kollagén a bőr összetételének csaknem 80% -át foglalja el, a középső rétegben helyezkedik el, az úgynevezett dermis.
Ez részt vesz a fehérje - elasztin, amely felelős a bőr sűrűségéért, rugalmasságáért és erejéért.
A kollagén termelés az életkor előrehaladtával csökken.
Ez 25 éves kor után következik be, amikor több kollagén bomlik le, mintsem szintetizálódik.
Ez okozza a finom vonalak és ráncok kialakulását a bőrön, ami a kimerült kollagén mellékhatása a bőrben.
Kollagén, ízületek és csontok
A kollagénről ismert, hogy erősíti a csontokat és az ízületeket.
A kollagén erősíti az ízületek kötőszövetét, ellenállóbbá téve őket a sérülésekkel szemben.
A kollagén szintén hozzájárul az ásványi anyagok mennyiségének növekedéséhez a csontokban.
Beleértve a kalciumot, elősegítve a csontok kialakulását vagy megerősítését.
A kollagén többek között javíthatja alvásunkat.
Ennek oka a glicin aminosav, amely egy gátló neurotranszmitter, amely segíti a jobb és mélyebb alvást.
A glicin másik funkciója a testtömeg szabályozásának képessége.
A glicin az izomszövet munkájában is részt vesz, a glükóz energiává alakításával.
A kollagén javítja a bélflórát, erősíti és erősíti a bél és a gyomor nyálkahártyáját.
Csökkenti a bél rendellenességeit és megkönnyíti a tápanyagok felszívódását.