Koleszterinszint-csökkentő ételek
A koleszterin egy sűrű és viaszszerű anyag a szervezetben, amely a közhiedelemmel ellentétben nem káros a testünkre, de működéséhez feltétlenül szükséges. Nagy mennyiségű koleszterin azonban felhalmozódhat az artériák falában, és plaketteket képezhet. A magas koleszterinszint a véráramban szintén oka a szívbetegségek kialakulásának.
A helyes étrend követése és a rendszeres testmozgás a legjobb módszer a koleszterinszint csökkentésére és a kapcsolódó betegségek és állapotok megelőzésére. Íme néhány étel, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét:
Diófélék
A diót hasznos ételnek tekintik, amely csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben. Jótékony hatásuk egyszeresen telítetlen zsírok jelenlétén alapul. Az egyszeresen telítetlen zsírok segítenek csökkenteni a rossz koleszterint, és ezáltal megakadályozzák, hogy a jövőben szívbetegség alakuljon ki bennünk. Minden egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy minden nap fogyasszon el egy marék diót, hogy kihasználhassa hasznos tulajdonságait.
A nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó dió a mandula, a földimogyoró, a mogyoró és a dió. A hasznos zsírok mellett a dió rostot is tartalmaz, amely szintén hozzájárul a szervezet koleszterinszintjének csökkentéséhez. Fontos azonban, hogy naponta ne egyél többet, mint egy marék diót, mert ezek telített zsírokat is tartalmaznak, amelyek károsak a szervezetre.