Koleszterinszint-csökkentő ételek - MYPROTEIN ™
Myprotein BG
Író és szakértő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt
Írta: Christopher Tuck/klinikai terapeuta
A koleszterinről az utóbbi időben sokat vitattak az egészségügyi körökben. Helyesen és helytelenül vádolják számos, az életkorral sújtott egészségügyi problémával, főleg a szívvel kapcsolatosakkal.
A sztatinok segítik a koleszterinszint csökkentését azáltal, hogy korlátozzák a termeléséért felelős enzimek szintjét. Mindenki hallott róluk, kérdezze meg szüleit, öregedő nagybátyját, kollégáit. Néhányan sztatinokat szednek. A háziorvosok büszkén írják fel őket a szívproblémák megelőzésére.
Ez a cikk segít elkerülni a sztatinok szedését. Meg fogja tudni, hogyan használhatja étrendjét a koleszterinszint természetes csökkentésére.
Koleszterin és hiperlipidémia
Hyperlipidemia
A hiperlipidémia a vér zsírsavak vagy lipoproteinek koncentrációjának kóros növekedése. Ezek a zsírok túlnyomórészt koleszterin és trigliceridek (a húsban, tejben és főzőzsírokban található zsírok).
Annak ellenére, hogy a koleszterin fontos elem a sejtmembránban, ha ezeknek a zsíroknak a mennyisége meghaladja bizonyos határokat, hiperlipidémia lép fel, és ez az állapot veszélyesvé válik testünk számára. Ez a szív- és érrendszeri betegségek gyakori oka.
Ha megnövekedett a koleszterin mennyisége a vérben, akkor az az erek falában kezd lerakódni, ami csökkenti lumenüket (átmérőjüket) és megakadályozza a vér vérellátását. Ezt az állapotot ateroszklerózisnak nevezik, és a szívizom iszkémiájához, sejthalálhoz és szívrohamhoz vezet.
A koleszterin fő frakciója, amely ezt okozza, az alacsony sűrűségű lipoproteinek - LDL. A kevésbé káros koleszterin a nagy sűrűségű koleszterin - HDL. A kardiovaszkuláris betegségeket is okozó lipidek végső formája a triglicerid.
Táplálkozás és koleszterin
Míg a gyakorlat a sztatinok felírása, egyre inkább javasoljuk, hogy a hiperlipidémiát nem farmakológiai szerekkel ellenőrizzék. Az étrend kulcsfontosságú eleme a teljes koleszterin, a jó és a rossz koleszterin és a trigliceridek csökkentésére irányuló stratégiának.
A következő ajánlott:
✓ Tartsa a napi összes kalória 25-35% -át zsírból.
✓ Csökkentse a telített zsírt 7% -ra
✓ Csökkentse a koleszterin bevitelét
✓ Cserélje ki a telített és transz-zsírokat többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokra