Koleszterin és sport

A fizikai aktivitás és a sport formában tartja a testet, biztosítja az élet minden rendszerének optimális működését, és az egészség helyreállításának és/vagy fenntartásának sikeres módja.

A koleszterin az egyik bioaktív anyag testünkben, amelynek rossz hírneve van. Az artériák eldugulásáért vádolják, és a szívrohamok és agyvérzések egyik leggyakoribb oka. Általában az a tanács, hogy a menüből törölje a koleszterint, a telített zsírokat - különösen az állati és a transz-zsírokat - tartalmazó termékeket.

Hogyan befolyásolja a sport a koleszterint

A gyakornok egyéni állapotához és képességeihez igazított sportedzés a rossz koleszterin (alacsony sűrűségű lipoproteinek - LDL által szállított) vérének csökkenéséhez és a jó (nagy sűrűségű lipoproteinek által szállított - HDL) növekedéséhez vezet.

Ez nagyon fontos, mert a rossz az, amely bizonyos körülmények között lerakódik az artériák falán, és így akadályozza a vér áramlását, ami magas vérnyomást, a szív és más szervek rossz táplálkozását és súlyos szívbetegségeket okoz. És a jó megtisztítja az ereket, visszamegy a májba.

Az LDL csökkentésének és a HDL növelésének szükséges feltétele a kiegyensúlyozott étrend és elegendő idő az alvásra és a testedzésből való felépülésre.

Mi történik, ha egy sportoló ambiciózusabb (vagy ésszerűtlenebb), gyakran túledzi magát, nem a terhelésének megfelelően étkezik és nem eléggé pihen? A kísérletek egyértelműek - ilyen stresszes helyzetekben a test reagál a hormonális készülék egyensúlyhiányával és a koleszterin éles emelkedésével. Ha ez egy elszigetelt eset, akkor a dolgok gyorsan normalizálódnak, de ha ez állandó gyakorlat, akkor a kardiovaszkuláris problémák fenyegetése több mint valós.