Futás a lépcsőn BB-Team fórum
Szia! 2 hete vagyok NVD-n, és mint sejteni lehet, az erőm és az állóképességem nagyon csökkent. A súlyzós edzés után már nem tudok futni, mert nincs erőm hozzá. Emiatt úgy döntöttem, hogy kardiózok azokon a napokon, amikor nem vagyok az edzőteremben, de mivel nincs lehetőségem futni vagy kötelet ugrani, a bejáratnál felrohanok a lépcsőn/8 emeletes lakom épület /. Tehát az a kérdésem, hogy valamelyikőtök csinálta-e, vannak-e szabályok stb. Bárki bekapcsolódhat, akinek információja vagy véleménye van az ügyben. Minden hasznos lesz számomra.
RR. Ma reggel megpróbáltam, de nem bírtam tovább 5 percnél:( A lábam rendkívül megterhelt.
RR. Ma reggel megpróbáltam, de ez nem tartott tovább 5 percnél:( A lábam rendkívül megterhelt.
Ez a probléma. A testmozgás inkább anaerob, mint aerob mód - amire szüksége van. Az állóképesség, a részleges hipertrófia és a lábak erőssége érdekében ez lehetséges, de az Ön célja érdekében jobb egy hosszabb és könnyebb futás egy parkban (például).
Ez egyértelmű a parkról vagy a stadionról, de nincs rá lehetőségem, mert nagyon korán reggel kimegyek dolgozni. Nekem is van mellettem egy park és egy stadion, de kora reggel tele van kutyacsomagokkal, amelyek minden élõre rápattannak, és ebből a szempontból a futás lehetetlen küldetés. Ezért a futást valami mással szeretném lecserélni. Adj egy ötletet.
[idézet szerző = “úriember”]. Van mellettem egy park és egy stadion, de kora reggel tele van kutyacsomagokkal, amelyek minden élõre rápattannak, és ebből a szempontból a futás lehetetlen küldetés. Ezért a futást valami mással szeretném lecserélni. Adj egy ötletet.
Hívja Tom Cruise-t és fusson össze a küldetés megvalósításához…
Kerékpár ergométer.
[quote author = “gentleman”] Adj ötletet.
Megpróbálhatja a helyszínen futni. Olcsóbb lesz ergométert szerezni. És gyakorolhatja a saját szobájában.
Nem nem nem. a lépcsőmászás az egyik legjobb aerobic - nem is beszélve arról, hogyan feszíti meg a feneket és a borjakat. 2 héttel ezelőttig rendszeresen csináltam - 40 percig a tömbben (5 emelet). Az elején magam is viszonylag energikusan mentem felfelé, és normálisan lemegyek. Amikor elfáradok, csak fel-alá járok, de ügyeljen arra, hogy a pulzus megemelkedjen - a terhelés nagy. Minden lépésre lépnie kell. most kicsit sietek, de írj, ha további kérdésed lenne . de jól értesz hozzá.
Köszönöm, Kao! Pontosan erre az információra volt szükségem. Egyelőre nincs több kérdésem, de meglátom, hogy a következő mászás után megjelenik-e valami új:)
Kicsit értetlenül áll ez a téma. A szomszédaid nem tiltakoznak a kopogtatás ellen? Egyébként a teljes amatőr véleményem az: a lépcsőzés mászni a léptetőre emlékeztet, amin személy szerint esküdt rajongó vagyok: D
PP Ha sok hülyeséget mondtam, ne vitatkozz velem sokat. Mint mondtam, amatőr vélemény.
A terhelés sokszor jobb, mint a léptető. Szerintem próbáld meg kideríteni miről van szó;)
A szomszédok nem lennének különösebben boldogok. Legalábbis számomra ez egy blokkpanel és hallható. Nem tudok rólad.
Nos, nekem is van panelem és ez hallható, de tornacipő nélkül futok/csak néhány vastag gyapjú zokni /, nehogy korán reggel zajongjak. Tehát a farkas is tele van, a bárány pedig egész: D Eddig senki sem panaszkodott, és nincs is rá mód, mert az egyetlen hang, ami a hüvelyem súrlódásából származik.
Ma 10 percre nőttem, és nagyon elégedett vagyok. Ha sikerül tartani a lépést, akkor a jövő hét közepére 30 perc lesz, ez a cél.
Még nem próbáltam, hogy van egy lépcsőn, de a lépcsőn elég nagy a terhelés. Enyhe izomlázam van a fenekemben, az alatta lévő izmokban és a vádlijaimban.
Most találtam ki valamit, és szeretném megkérdezni, mit gondolsz. Általában hetente kétszer edzem a lábam, de mivel ezzel szinte mindenkit megterhelek a lépcsőn, nem lenne jobb, ha csak egyszer edzem őket?
Nagyon egyedi. tovább képezze őket, mint korábban, és ha idővel kimerültnek érzi magát, vagy elveszíti erejét, akkor nyilvánvalóan nem gyógyul meg jól, és hetente egyszer meg kell tennie őket. ellenkező esetben járjon el, mint korábban. Nos, általánosságban azt gondolom, hogy ha megszokja a nagyobb terhelést, akkor nem lesz gond edzeni, mint korábban, túledzés nélkül. emellett a terhelésnek idővel növekednie kell;)
Meg szeretném kérdezni . felmászol a többszintes épületeid összes lépcsőjén, vagy csak egy bizonyos számú lépcsőn. Én is egy panelben élek, ami nagyon rosszul van karbantartva, és amikor fel-alá rohangálok, sok "érdekes" dologgal találkozhatok.