Koffein Mennyi koffeint igyon és hogyan működik a Fitness Diet
Kicsit jobban odafigyelek a koffeinre, mert ez az első számú stimuláns kiegészítő a világon, és a legtöbb ember nem is tudja, hogyan, mikor és mennyit kell bevenni. A koffein minden edzés előtti formula kötelező része, olcsó, és valószínűleg a leginkább ártalmatlan kiegészítő az idegrendszer stimulálására. Amellett, hogy ártalmatlan, a koffein számos hasznos tulajdonsággal is rendelkezik (például fokozza a zsírégetést), mindaddig, amíg nem túllicitálja.
1. A koffein, mint minden más stimuláns, több energiát ad nekünk, de a következő időszaktól veszi fel. Vagyis kávét vagy más koffeintartalmú italt fogyasztva felfrissültnek érzi magát, és egy kicsit több energiája van most, de később kevesebb energiája lesz, és lustának érzi magát.
2. A koffein felszívódásának képessége korlátozott, mert testünkben vannak olyan specifikus enzimek, amelyek felelősek annak felszívódásáért. Ezek az enzimek nem korlátlanok, kimerültek, és a testének időre van szüksége, hogy újra helyreállítsa szintjüket. Ha gyakran iszik kávét és más koffeintartalmú italokat, csökkenhet a koffein felszívódásának esélye. Vagyis, ha sok koffeint szedünk, akkor az már nem működik!
3. A koffein hatékonysága alapján kétféle ember létezik: azok, akiknek egyszerre gyorsan kell bevenniük, és azok, akiknek a koffeint lassan, időnként adagokban kell bevenniük. Az emberek többsége a második típusú, ezért a kávét általában lassan iszik, nem ex.
Fontos kísérletileg megtudni, hogy milyen típusú emberek vagytok, mert ha a testünk nem képes egyszerre nagy mennyiségű koffeint felszívni, akkor nagy adag ex-koffein elfogyasztása elősegítheti a bőr alatti zsír lerakódását és a zsírvesztés helyett gyakoroljon gyors kávét, segíthet feltölteni őket.