Koffein - fitnesz

Kétségtelen, hogy ismeri azt a poharat kávé edzés előtt az edzőteremben "bemutatja neked az órát", és intenzívebbé teszi a tevékenységedet koffein kávéban zavarhatja az izomnövekedést, és túl sok mennyisége nem szükség esetén árthat. Ez helyes?
Évszázadok óta ismert a világon, kávé mindig központi idegrendszeri serkentőként használták. A testépítők azonban nemrég fedezték fel ennek a nagyon gyakori ergogén italnak az előnyeit.

adagja koffein

Koffein (vagy trimetil-xantin) először Ferdinand Runge német tudós izolálta 1820-ban. Szobahőmérsékleten fehér por, szagtalan és nagyon keserű ízű (hidd el, nem kell kipróbálni!). Szájon át történő alkalmazás esetén gyorsan és teljesen felszívódik az emésztőrendszerben, és bejut a véráramba. Amint ez megtörténik, könnyen elterjed az egész testben, és gyorsan asszimilálódik, vérszintje a lenyelés után 60 percen belül tetőzik. Azoknak a testépítőknek, akik koffeint használnak mozgásserkentő célokra, ez fontos - az okos sportolók 45 perccel az edzés előtt beveszik. A tanulmányok azt mutatják, hogy nincs jelentős fiziológiai gátja a sejtek inváziójának, ami azt jelenti, hogy a test számos szövetét és rendszerét érinti, beleértve a sejteket is. izmok.

Ha együtt használják efedrin, a zsírolvadás vagy a termogenezis szokásos adagja 200 mg koffein 3-szor egy nap (kb. 5 csésze kávé egész napra). Efedrin ebben a kombinációban 20 mg naponta háromszor, és mindenképpen forduljon orvoshoz, mielőtt bevenné. Ezért mindkét termék a legtöbb termogén összetételébe tartozik zsírégetők .