Koffein és koffein - a BB-Team öntudatlan veszélye
Bővebben a széles körben tolerált koffein-függőségről
2012.10.21-től olvassa el 10 perc alatt.
- Mi a koffein és hogyan jut be a testünkbe?
- Hogyan működik?
- A koffeinszármazékok fiziológiai tulajdonságai
- A koffeinbevitel teljes hatása
- A koffein napi kockázata
- Sportkockázatok
- Koffein és adagolás
- Koffein túladagolás
- Alkalmazkodás a koffeinhez
- Koffein - Koffein által kiváltott szorongás
- A szisztémás koffeinhasználat ártalmai
- Ki és mivel ne vegyen be koffeint?
- Koffeinnel vagy anélkül él?
Nem lesz nehéz elhinni, hogy a koffein a legszélesebb körben alkalmazott pszichoszomatikus stimuláns a világon. Az az elképzelés, hogy szisztematikus használata ártalmat és kockázatot jelent, aligha lep meg, de az a kijelentés, miszerint minden tizedünk szenved a koffein egyes tüneteitől, komolyan megdöbbenthet! Érdemes megfontolni, hogy az idegesség és a korlátlan viselkedés egy része a harmadik csésze kávé következménye lehet-e - valami egészen normális dolog.
Mi a koffein és hogyan jut be a testünkbe?
Koffein a xantin-alkaloidok csoportjába tartozó anyag. A trimethylxanthine tudományos névvel a koffein megtalálható a kávébabban, a tealevelekben és más növényekben. Ha a kávéban található, koffeinnek, tea-tianinnak, Guaranában - guaranának, Yerba Mate-ben - mateinnek stb.
Koffein olyan italok révén hatol be a testbe, mint a kávé, tea, energia- és izotóniás italok, koffein tartalmú cukorkák, stimuláns kiegészítők, bizonyos csokoládék és sütemények, még akkor is, ha tudatosan koffeintablettákat szed. A rossz az, hogy ritkán vagyunk képesek nyomon követni, hogy pontosan mennyit fogyasztottunk naponta, és ez rendkívül fontos.
Hogyan működik?
Koffein a központi idegrendszer közvetlen stimulátora. Legismertebb képessége az álmosság ideiglenes elnyomására és az éberség helyreállítására. Amikor az emésztőrendszeren keresztül bejut a véráramba, átjut a májon, ahol három fő metabolittá metabolizálódik: paraxantin (a bevitt mennyiség 84% -a), teobromin (legfeljebb 12%) és teofillin (legfeljebb 4%). ).
A koffeinszármazékok fiziológiai tulajdonságai
- paraxantin - serkenti a lipolízist, a zsírsejtekben tárolt zsír lebontásának folyamatát zsírsavakká és glicerinné, amelyek bejutnak a véráramba;
- teobromin - növeli az erek és a kiválasztott vizelet mennyiségét, azaz. vízhajtóként is működik;
- teofillin - ellazítja a hörgők simaizmait a tüdőben, így a légzés egy ötlettel könnyebbé válik.
A koffeinbevitel teljes hatása
Általános bizonyított jótékony hatások
- serkenti az adrenalin (adrenalin) termelését;
- növeli a szabad energiaszintet;
- eltávolítja az álmosság hatását és növeli az éberséget, de az alvás cseréje nélkül;
- javítja a sportteljesítményt a fáradtság érzésének elnyomásával;
- javítja a légzést és megtisztítja a légutakat (asztma, hörghurut, megfázásos tünetek és influenza esetén);
- serkenti a fogyást, pontosabban serkenti a zsírégetést és a víz kiválasztását;
- növeli a fájdalomcsillapítók hatását;
- növeli az anyagcsere sebességét és mennyiségét (mindenekelőtt a katabolizmus részében).
A stressz bizonyított jótékony hatása
- növeli a stresszes helyzetben lévő emberek képességét a negatív ingerekkel való megbirkózásra;
- javítja a reakcióidőt hosszan tartó alváshiány esetén;
- javítja a stresszes környezetben történő tanulás képességét;
- javítja az információk stresszes környezetben történő tárolását.
A stressz állapotban kifejtett hatásokat elsősorban a sportolók maratonok során történő koffein-használatában és az Egyesült Államok megfigyelt katonai kiképzésében tesztelték, különös tekintettel a "fóka" hajótestére.