Kis titkok a tartós fogyáshoz - Television Europe

TELEVÍZIÓ EURÓPA - HÍREK 30 PERCBEN

  • kezdete
  • Archívum
  • Kis titkok a tartós fogyáshoz

Rossz hír: Általában az emberek fél kilót híznak évente. Jó hír: Ez megelőzhető, ha napi 100 kalóriával kevesebbet fogyaszt. Ha fogyni akar, akkor 500 kalóriával kevesebbet kell ennie naponta. De ne szabadulj meg tőlük teljesen. A táplálkozási szakemberek szerint, ha 250 kalóriával kevesebbet eszel, és a fennmaradó 250-et 30-40 perc sétával elégetjük, 1 hét múlva fél kilogramm fogyni fog.

titkok

1 "nehéz" étel helyett egyél 2 könnyebbet.
Ma a hamburgerek 23% -kal nagyobbak, mint 1977-ben. Válasszon hamburger helyett tésztát és salátát vagy levest a menüből.

Szerezz valami apró ennivalót.
Jobb szegény ló, mint egyáltalán nem.

Kezdje egy salátával.
Akkor kevesebbet fog enni a többi ételből. A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy ha a saláta alacsony zsírtartalmú sajt, és a mártás, amellyel öntötték, alacsony kalóriatartalmú, vegyen be 10% -kal kevesebb kalóriát naponta.

Fogyassza külön a salátát és az öntetet.
Mártsa be először a villát az öntetbe, majd szúrja meg a salátával. Ezzel a trükkel több száz kalóriát spórolhat meg.

Vigyázzon a kávéban lévő kalóriákkal.
A kávé az utóbbi időben egyre változatosabb és gazdag adalékokban és fűszerekben, ezért néha annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy teljes ebéd.

Beszéljen menet közben.
Miközben mobiltelefonján beszél, járkáljon a szobában. Ha napi 10 perc beszélgetés közben jár, 1 hónap alatt 1000 kalóriát éget el, és 1 év alatt másfél fontot veszít.

Egyél diót.
A táplálkozási szakemberek azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta 1 marék mogyorót vagy más diót fogyasztanak, könnyebben fogynak, mint azok, akik nem veszik fel diétájukba ezt a magas kalóriatartalmú ételt.

Ne töltse az idejét ülő helyzetben.