Kipróbálta valaki a BG-Mammat
miután megbuktam Dukannal és az enbel-diétával
Reggel és délben mentem az eszközhöz
és egy hét alatt lefogytam 1,5 kg-ot
de inni és inni aranyat, és nem eszem este
Nos, fáradt vagyok, és most reggelizek az eszközzel, és salátával és csirkével ebédelek
Helló, nem káros a joghurt fogyasztása, külön kérdés, hogy a Danone tej mennyi joghurt. Ezután ahhoz, hogy a diéta (étrend) legyen értelme, reális célokat kell kitűzni. Reális cél az, hogy egy 170 és 120 kilogrammos testmagasságú ember havonta 5-6 kilogrammot fogyjon, de irreális, ha ugyanolyan testsúlyú ember veszít egy 65 kilogrammos kezdősúlyú személyt. A legjobb diéták azok, amelyek szisztematikusan elveszítik az aktuális testtömeg körülbelül 5-15% -át egy hónap alatt.
Ráadásul az étrend nem azt jelenti, hogy nem eszik, hanem éppen ellenkezőleg - diétát jelent. Ahogyan az ember panaszkodna, hogy naponta pogácsát, gofrit vagy steaket eszik egy sör mellett, az éheztetés sem kívánatos. Hallottál az ún Ostorhatás (ma már modernebb, hogy yo-jo-effektusnak hívjuk), amelyben nagyon rövid idő elteltével nem csak visszanyeri a súlyát, de nagyon gyakran még többet is hízik.
A szabály egyszerű - az evolúciós évek milliói óta az ételeket szigorúan korlátozzák, ezért a testnek belső katabolikus ösztöne van a jó étkezéshez és a felhalmozódáshoz, mert nem volt nagyon világos, hogy mikor eszik megint egy másik. Nem véletlen, hogy a magas kalóriatartalmú ételek - zsírok, cukrok és fehérjék - "ízletesek" számunkra. Ezzel ellentétben az alacsony kalóriatartalmú ételek - zöldségek és különféle gyógynövények - mondhatnánk ízetlenek. Tehát az elmúlt 60-80 évben az ételek hirtelen feleslegessé váltak - van egy első, második fogásunk és desszertünk. Gondolkozott már közületek valaki, hogy mit ettek a bolgárok mondjuk 1395-ben? Emlékeztetlek benneteket - akkor Európában ilyenek nem voltak: rizs, burgonya, paradicsom, kukorica, görögdinnye, dinnye. Napraforgó, fű, sárgarépa, zeller, répa, gyümölcs - alma, körte, szilva és sok búza volt hozama 80 -100 kg/deka (most 500-600 kg/dekla). Gyerünk, készítsen egy menüt, amelyben nincs: cukor, só (nagyon drága és egzotikus volt - csak a Római Birodalomban volt só), olaj, burgonya, kukorica, paradicsom (ketchup is), rizs. És ha éhen haltak volna?!