Kint mosolyogsz, de a temetőben érzed magad. Ez lehet az oka
Mosolygó arcokat lát, de ezek az emberek valóban boldogok? Vagy talán te mosolyogsz, de a testeden belül.
Olyan buliba jár, amely izgatottnak és energikusnak tűnik, de elmegy a fürdőszobába pihenni, és azon kapja magát, hogy elkenődik a szeme vagy motyog az orra alatt? Vagy talán rocksztár vagy a munkahelyeden, de a másik lábad nekilát az ajtónak, készen állsz a kanapén nézni - és ez több napra is megtörténik, mint nem? Csak egy rossz nap, vagy egy mosoly depresszió?
A hagyományos depresszióval ellentétben a depressziós mosolyként ismert állapot könnyen elfedhető, és néha a depressziós ember nincs tudatában annak, amit tapasztal.
Tanya Comblewitz, chicagói terapeuta azt tanácsolja, hogy figyelje az érzéseit, és vegye észre, hogy a legtöbb nap a depresszió kilenc tünete közül legalább ötöt tapasztal:
- Depressziós hangulat vagy irritáció a nap nagy részében, szinte minden nap
- Csökkent érdeklődés vagy élvezet a valaha élvezett tevékenységek többségében
- Jelentős súlyváltozás vagy étvágyváltozás
- Álmatlanság vagy hiperszomnia (túlzott álmosság)
- Értelmetlen mozdulatok, például lépések vagy kezek szorítása
- Fáradtság vagy energiaveszteség
- Hit vagy haszontalanság
- Koncentrációs nehézség
- Öngyilkos gondolatok
Miért érzi magát gyakoribbnak a depresszió csillapításában?
Míg a szezonális affektív rendellenesség (SAD), a változó évszakokkal járó depresszió egyik típusa részben felelős lehet egyes tünetekért, a depresszió és a mosoly depressziója télen gyakoribb lehet.
"A napfény hiánya és a téli körülmények miatti csökkent fizikai aktivitás a depressziót táplálja" - mondta Karen Cassidy, a chicagói szorongáskezelő központ klinikai pszichológusa.
A depresszió összetett mentális rendellenesség, amely különböző módon érintheti a férfiakat és a nőket. A vak depresszióban szenvedők képesek lehetnek a nyilvánosság előtt, a munkahelyen és akár otthon a családjukkal együtt bemutatkozni. Gyakran előfordul, hogy valaki, aki szenved egy mosolytól, elrejtheti mások elől, mert megpróbál megbirkózni egy beállított és elért emberrel.
Van-e szorongása és depressziója egyaránt?
Hogyan tudja kezelni?
1. A terápia segíthet.
Az új év első hónapjaiban az embereknek gyakran van értelme végre reagálni az őket zavaró dolgokra - mondta Komblewitz.
"Az újévi fogadalmak gyakran utalnak az öngondoskodásra diéta és testmozgás formájában, de az ügyfelek elismerik, hogy az érzelmi önértékelés ugyanolyan fontos. "Terápiával akarnak vigyázni magukra és elkötelezni magukat általános jólétük mellett" - mondta.