Kineziterápia terhes nők számára - Life Today újság

A terhesség próbára teszi a nő testét, megváltoztatva számos létfontosságú szerv és rendszer aktivitását - írja a CredoWeb profiljában Dr. Antoaneta Gonkova, a Stara Zagora Trakia Park Kórházának gyógytornász.

számára

• A súly 9-14 kg-mal növekszik, az élelmiszerek kalóriatartalmát 300 kcal-kal kell növelni.

• A vér térfogata nő, az alsó végtagokra nehezedő nyomás, a pulzus nő, a hasüregben lévő erek összenyomódnak.

• A rekeszizom körülbelül 4 cm-rel emelkedik, növeli az oxigénfogyasztást és a mellkas kerületét.

• Mozgásszervi rendszer - a súlypont előre és felfelé tolódik, növeli az ágyéki lordózist, növeli a sérülés kockázatát és a láb íve leereszkedését. A has és a medencefenék izmai túlfeszültek. A medencefenék körülbelül 5 cm-rel leesik.

Mindezen változások könnyebben elviselhetők, ha terhesség alatt motoros rendeket alkalmaznak.

Az első trimeszter a terhesség sérülékeny szakasza. A könnyű testmozgás segíthet csökkenteni a hányingert és a hányást, és tonizálni tudja a testet. Hangsúlyt helyeznek a légzési gyakorlatokra - statikusak és dinamikusak, a mellkas és a rekeszizom légzésére. Az ugrásokkal és a test éles eltéréseivel kapcsolatos gyakorlatok ellenjavallt, kerülik a hasi sajtó, a medence és a TBS intenzív gyakorlatait, amelyek fokozzák a medence szerveinek véráramlását.