Kinek szuperélelmiszere a fogyáshoz

Kinek magjai felgyorsítja az anyagcserét, ellátja a testet tápanyagokkal és elősegíti a testsúly egyensúlyát. De ha magokat vesz egy marékba, felteszi magának a kérdést - hogyan kell megenni? Számos lehetőséget kínálunk arra vonatkozóan, hogy kinek a magját vegye fel a napi menübe.

kinek

Mi a sikere ezeknek a latin-amerikai magoknak? Ami hatalmas mennyiségű oldhatatlan rost szénhidrátot tartalmaz, hosszú felszívódási lánccal. Vízzel érintkezve a magok súlyuk 12-szeresére nőnek. Ezen kívül egy evőkanál mag, amelynek 60 kalóriája és 5 g rostja van, és egy gramm cukor sem. Akinek energiája van, és segít abban, hogy ne együnk túl, de ugyanakkor egész nap teltházak legyünk. Fehérjét és zsírt is tartalmaz, és nem okoz inzulin felszabadulást. Ez még nem minden - kb 30 gramm mag, amely háromszor több vasat tartalmaz, mint egy csomag spenót és kétszer annyi ásványi anyag, mint egy banán.

Hogyan kell fogyasztani?

# 1. Puding

Ez a tökéletes desszert vagy reggeli. Egy pohár tejbe (ha intoleranciája van, használjon kókuszt vagy mandulát) tegyen három evőkanál chia magot. Hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Duzzadva a magok kocsonyává válnak, és reggel a tökéletes pudingot kapja. Fahéjat vagy szegfűszeget adhat az anyagcsere felgyorsításához, valamint néhány diót.