Kínai torna qigong - nagyszerű módja a fogyásnak - Női magazin

A Qigong kínai tornász olyan technika, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt megszabaduljon a túlsúlytól. A komplex pszicho-fizikai gyakorlatok normalizálják a test munkáját, meggyógyítják. Ez csábítóan hangzik, nem? Mi a torna lényege, és hogyan kell megfelelően csinálni, hogy ne okozzon kárt az egészségben?

nagyszerű

  • A Qigong súlycsökkenés hatékonysága
  • előnyei
  • Ellenjavallatok
  • Qigong fogyókúrás program
  • Vélemények

A Qigong súlycsökkenés hatékonysága

A kínai bölcsek szerint a zsír negatív energia gyűjteménye, amelyet el kell dobni, különben károsítja a testet.

Stressz, fáradtság, szisztémás stressz - mindez negatívan befolyásolja az emésztőrendszert. A stressz oda vezet, hogy a test felépül, elkezd felhalmozódni a zsírban, és ily módon megpróbálja megvédeni magát a környezeti tényezőktől. A qigong torna segítségével megvalósul a mentális egyensúly és ennek eredményeként megszűnik a felesleg felhalmozásának szükségessége.

Ha hisz a statisztikában, akkor a gyakorlatok elvégzése 1 hónap alatt 3–18 kg fogyást segít. A fogyás folyamata sok tényezőt érint, amelyek természetesen befolyásolják az eredményt.

Hogyan lehet növelni a torna hatékonyságát:

  • Érdemes rendszeresen tornázni.
  • Ne egyél túl.
  • Nyugodt maradni.
  • Jó hangulatban közelítse meg a gyakorlatot.
  • Ne vigyük túlzásba.

Javasoljuk, hogy rendszeresen végezzen önfegyelmet tanúsító gyakorlatokat. Gyakorolhat minden nap vagy heti 2-3 alkalommal. A gyakorlatok hatása 30 nap múlva jelentkezik.

előnyei

A Qigong nem fárasztó edzés az edzőteremben, nem súlyemelés, nincs fitnesz és aerobik. Ezek egyszerű gyakorlatok, amelyeket még az újonnan érkezők is megtehetnek. A komplexum magában foglalja a légzési gyakorlatokat, az étrendet, a nyújtást és az önmasszázst.

A tornának számos előnye van:

  • enyhíti a felesleges zsírt;
  • javítja az emberi egészséget és jólétet;
  • segít leküzdeni a stressz hatásait;
  • normalizálja a vérkeringést.

Qigong egyik erőssége, hogy a kínai bölcsek úgy vélik, hogy a leadott font soha nem fog visszatérni.

Ellenjavallatok

Minden előny ellenére az ősi kínai torna számos ellenjavallattal rendelkezik. Ne gyakorolja:

  • a szív- és érrendszeri betegségek (súlyos szívelégtelenség, kompenzálatlan szívhibák stb.) jelenlétében;
  • gerincbetegségek (a testmozgás megterheli a gerincet)
  • különféle etiológiájú mentális rendellenességek;
  • traumás agysérülés;
  • a hematopoiesis betegségei (beleértve a hemofíliát, a leukémiát stb.);
  • CNS.

Ideiglenesnek tekintett ellenjavallatok. A tornával nem érdemes foglalkozni, ha:

  • gyógyszeres terápia különféle gyógyszerekkel;
  • műtét utáni időszak;
  • a testhőmérséklet emelkedése (vagy a testhőmérséklet hirtelen csökkenése);
  • túlhűtés vagy túlmelegedés;
  • súlyos fáradtság jelenlétében.

A gyakorlatok elvégzése előtt nem ajánlott túlfogyasztani, idegeskedni, alkoholt fogyasztani, dohányozni.

Qigong fogyás program

  1. A Qigong nem tolerálja az undort, az agressziót, a hirtelen mozdulatokat.
  2. Minden testmozgást nyugodt és sima állapotban végeznek.

Alapprogram

A torna alapja csak 3 gyakorlat:

1. Hullámok a békák emelésére (ezt a gyakorlatot "hullámnak" hívják). Ez segít aktiválni a rekeszizom légzését és kezelni a túlzott étvágyat.

Töltve feküdt a földön.

  1. Lassan hajlítsa meg a lábát a térdén, feküdjön a földön a lábával. A térd szöge 90 fok legyen.
  2. Az egyik kéz a gyomorra, a másik a mellkasra illeszkedik.
  3. Csak a rekeszizmát lélegezze. Ebben az esetben a gyomor felemelkedik, a mellkas leereszkedik és fordítva, hullámot képezve.

A kezdőknek nehéz lesz megtenniük, de 5-7 perc edzés után a légzés normalizálódik. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 20 alkalommal.

A videó 2 gyakorlási lehetőséget mutat: állva és fekve a földön. Világos észrevételeket tettek a megfelelő végrehajtással kapcsolatban.

2. A béka. A testmozgás erősíti a has és a hát izmait.

  1. Üljön a földre, keresztezze a lábát.
  2. Tartsa egyenesen a hátát, tegye a könyökét a térdére.
  3. Tartsa a könyökét a lábánál, hajtogassa ökölbe a karjait, és tegye rájuk a fejét. Az asszonyok bal kezüket ökölbe szorították, majd jobb kezüket arra tették. A férfiaknak igazuk van.
  4. Maximalizálva a hasi izmokat, mélyen, de óvatosan lélegezzen. Próbálja meg felfújni a gyomrát, mielőtt a labda kialakulna.