Kínai qigong légzőgyakorlatok - gyakorlatok

Kínai qigong torna - az egyik legrégebbi egészségügyi gyakorlat, amelynek célja az emberi egészség helyreállítása, valamint hosszú élettartamuk és jólétük elérése. A gyakorlat a fejlesztési módszerek alkalmazásával gazdaságilag összegyűjti és továbbadja utódait több mint 7000 évig, Kína bölcseit, kombinálva mind a gyógyító, mind a légzőgyakorlatokat.

kínai

A kínai filozófia szerint a világ, amelyben élünk, tele van Qi energiával. Mindenütt jelen van: a levegőben, fákban, épületekben és természetesen az emberekben is. A Qi testben az ember az úgynevezett meridiánokban mozog, és felhalmozódik a dantanjaban - a test energiaközpontjaiban. Qigong feladata - normalizálni a Qi áramlását az emberi testben, növelni annak keringését és energiatartalmát, három dantaney található a fejben, a szegycsontban és a hasban, az emberi testben szunnyadó természetes öngyógyító mechanizmus alapján.

Qigong gyakorlatok

Alapvetően a qigong-gyakorlatok kombinálva légzőgyakorlatokkal, harmonikus, sima, kellemes zenehallgatás mellett.

A kínai qigong torna célja az emberi test három szinten történő harmonizálása: fizikai, érzelmi és intellektuális. Aktiválja a test fiziológiai funkcióit, segít az erek tisztításában, növeli a nemi hormonok termelését, növeli az immunitást, normalizálja az anyagcserét.

A Qigong-gyakorlatok felelevenítik az ember vitalitását, és lassítják az öregedési folyamatokat is. Tartalmazzák:

  • Kényszerített feszültség és a test ellazulásának eseményei, amelyek hozzájárulnak a belső energia koncentrációjához;
  • Gyakorlatok a test bizonyos helyzetben tartására (az izmok folyamatában való részvétel erősítésére);
  • Nyújtás az izom rugalmasságának növelése, tónusuk javítása érdekében;
  • Nyújtó gyakorlatok;
  • "Visy" különböző pozíciókban (haladó).

Légzőgyakorlatok Qigong

Qigong mesterek szerint sokan helytelenül lélegezünk, a tüdejének kevesebb mint egyharmadát használjuk fel. A qigong légzőgyakorlatok javítják a légzőrendszert, biztosítják az oxigén és a szén-dioxid állandó cseréjét, javítják a vérkeringést, segítenek fenntartani a fitneszet, a nyugodt és tiszta gondolkodást. A torna qigong gyakorlatok a fizikai tevékenység kötelező kombinációját igénylik a mély légzéssel, a "hassal" (rekeszizom légzés).

Amikor a mellkas pulzáló rekeszizma mozdulatlan marad: a belégző has előre tolódik (levegővel megtöltve), kilégzéssel visszahúzódik. A fejet őszintén tartották, a nyak és a gerinc alakja egyenes vonalban volt. A qigong gyakorlatok típusától függően:

  • - Tűz lehelete. Ritmikus rekeszizom-légzés, amelyben a has hirtelen visszahúzódásának rovására halad ki (légzés - passzív, kilégzés - aktív). Dinamikus qigong gyakorlatokban használják;
  • Mély lassú légzés, ha azonos intenzitással lélegez be és kilégez. Statikus gyakorlatoknál használják, tisztító és lazító hatású.