Kínai ételek tények menüválaszték és kalória
A legjobb és legrosszabb egészségügyi választás a kínai éttermekben
Megtudhatja a legjobb egészséges kínai ételeket, amikor a kedvenc éttermében tartózkodik? Vagy esetleg kínai ételeket szeretne főzni otthon. Tudja, melyik kínai étel a legegészségesebb főzni? Ha az egészségének javítása vagy a fogyás érdekében diétázik, használja ezt az útmutatót az alacsony kalóriatartalmú kínai ételek kiválasztásához otthon vagy a városon kívül.
A kínai menü elemzése
Ha egy helyi kínai étteremben tartózkodik, rendelés előtt szánjon időt a menü kiértékelésére.
Gyakran vannak választott oldalak és oldalak, és az ételneveket nem mindig ismerik. Ha nem ismeri fel bizonyos összetevőket vagy főzési módszereket, a végső döntés meghozatala előtt feltétlenül kérje meg szerverét, hogy kapjon fontos táplálkozási információkat.
Azt is kérheti, hogy étrendjét az Ön táplálkozási igényeihez igazítsa. Kérjen személyre szabott előételeket vagy előételeket, hogy több szárított zöldséget vagy teljes kiőrlésű gabonát tartalmazzon. Kérjen melléketeket vagy magas kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú köreteket, amelyeket rostos zöldségekkel vagy alacsony fehérjetartalommal helyettesítsenek. Ha megpróbálja csökkenteni a keményítőtartalmú szénhidráttartalmát, kérjen barna rizst fehér rizs helyett. A barna rizs több élelmi rostot kínál, ami segíthet abban, hogy jobban érezze magát, ha kevesebbet eszik .
A legnépszerűbb kínai ételek
| Kalóriák 237 | |
| Kalória zsírból 125 | |
| Összes zsíradék 13.8г | 21% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| Többszörösen telítetlen zsír 7,8 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 3,5 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 198 mg | 8% |
| Kálium 54 mg | 2% |
| Szénhidrátok 25.9г | 9% |
| Élelmi rost 1,8 g | 7% |
| Cukor 0,1 g | |
| Fehérje 3.8г | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 1% · Vas 12% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |