Bízzunk a mediterrán étrendben - Otthonra

mediterrán

A mediterrán étrend előnyei sokak és közismertek.

Segít a túlsúly és az olyan betegségek kezelésében, mint a cukorbetegség, az oszteoporózis, és a legújabb kutatások szerint csökkenti az emlőrák kialakulásának kockázatát.

Összetevői nemcsak finomak, hanem egészségesek is!

Általában a mediterrán étrend szabályai egyszerűek:


Sok gyümölcs és zöldség

Magas gabonafélék/zab, kukorica, árpa, búza és barna rizs /, hüvelyesek, diófélék és magvak fogyasztása

Olívaolaj, mint fő zsírforrás ebben az étrendben

Sajt és joghurt, mint fő tejforrás

Mérsékelt mennyiségű hal és csirke

Hetente legfeljebb 4 tojás

Kis mennyiségű vörös hús

Alacsony és közepes mennyiségű bor Az olívaolaj az elsődleges zsírforrás, amely a test koleszterinszintjét tekintve sokkal hasznosabb, mint a telített zsír, és az "extra szűz" olívaolaj összetevői erős antioxidáns hatásúak.