Kilenc háztartási tevékenység, amely súlyosbítja a tüneteket

  • Pikkelysömör
  • Psoriaticus ízületi gyulladás
  • Rheumatoid arthritis
  • Bechterew-kór
  • Colitis ulcerosa
  • Crohn-betegség

HÍREK

Kilenc háztartási tevékenység, amely súlyosbítja a Bechterew-kór tüneteit

háztartási

A spondylitis ankylopoetica (Bechterew-kór) egy olyan típusú gyulladásos ízületi gyulladás, amely fájdalmat, merevséget és egyenletes tapadásokat okoz a gerincnél. A legjobb kezelés a testmozgás, de egyes tevékenységek a tünetek enyhítése helyett súlyosbíthatják a tüneteket. Spondylitis ankylopoetica esetén sok háztartási tevékenység megengedett, de vannak olyanok, amelyeket kerülni kell, vagy körültekintéssel kell végrehajtani.
A spondylitis ankylopoetica a gerinc izületeinek, izmainak és csípőinek gyulladását okozza, ezért minden olyan tevékenység, amely hajlítással, a test megfordításával vagy nehéz tárgyak felemelésével jár, fájdalmat okozhat. Ha ízületei a betegség miatt megnőttek vagy megmerevedtek, akkor mozgása korlátozott lehet, ami még inkább megnehezíti a napi háztartási feladatok ellátását. Íme néhány olyan háztartási tevékenység, amely súlyosbíthatja a spondylitis ankylopoetica tüneteit:

1. VASALÁS
A legtöbb ember vashoz hajolt, és ez rossz testtartáshoz vezet. Mivel a spondylitis ankylopoetica görbülete lehet a gerinc, a jó testtartás rendkívül fontos. Szükség esetén vasaljon egy magas és szilárd hátú székre ülve. Ha újra lehajol, helyezzen egy feltekert törülközőt vagy deréktámaszt a dereka mögé, hogy egyenes legyen a háta.

2. A PADLAMOSÁS
A padló nedves gumibetétdel vagy felmosóval történő dörzsölése biztos módja a hátsó gyulladt izmok és ízületek irritációjának. Vízzel teli vödör áthelyezése és a gumibetét megszorítása szintén nem egyszerű, ha hátfájdalmai vannak.
Ahelyett, hogy egyszerű ablaktörlőt és vödröt vásárolna, fektessen be abba, amelynek a feje kicserélődik. A padló mosásakor ne rohanjon. A hajlítás elkerülése érdekében válasszon egy hosszú markolattal rendelkező seprőt vagy felmosót.

3. A FÜRDőszoba alaptisztítása
A mosdó tisztítása a fürdőszobában vagy a pulton nem ijesztő, ellentétben a WC-csésze vagy kád fölé hajlítva. Biztosítsa magát oldható WC-tabletták, valamint zuhany- és fürdőtisztító spray használatával. Hagyja, hogy a mosószerek végezzék az Ön számára a fő munkát.

4. MOSOGATÁS
Meglepő módon az edények mosása megterhelő a hátán. Eltekintve attól, hogy hosszabb ideig függőlegesen kell állnia, a mosogató fölé hajol. A mosogatógép azonban nem a jobb megoldás. Ezzel elkerülheti a hosszú ideig tartó állást, de a konténerek betöltése és eltávolítása érdekében meg kell hajolnia, el kell érnie és meg kell fordulnia. Ha mégis meg kell mosogatnia, támassza az egyik lábfejét vagy térdét egy székre, miközben mosogat a mosogatóban. Tegye be és ürítse ki a mosogatógépet ülve.

5. MOSÁS
Szennyeskosár viselése, a mosógép fölé hajlás és a ruhák összehajtása kiválthatja a spondylitis ankylopoetica fájdalmát. Kövesse ezeket a tippeket, hogy megkönnyítse munkáját:
• Ne töltse túl a tartályt. Kis mennyiségű ruhát viseljen.
• Hajtsa össze a ruhákat, miközben asztalnál ül.
• Hosszú kapcs segítségével távolítsa el a ruhákat a mosógépből.

6. TISZTÍTÁS VAKUMUM TISZTÍTÓVAL
Sok porszívó nehéz, terjedelmes és nehezen mozgatható. Porszívózáskor az ember hajlik, megfordul és hosszú ideig nyomást gyakorol. A legjobb, ha ezt a tevékenységet másokra bízza. Ha ez nem lehetséges, fektessen be egy robotporszívóba vagy a piac legkönnyebb porszívójába, hosszú kábellel. Próbáljon egyenesen maradni porszívózás közben.

7. KERTMUNKA
Köztudott, hogy a kertészkedés megnehezíti a spondylitis ankylopoetikájában szenvedő embereket. A fák és cserjék metszése, kertészkedés, a pázsit kaszálása és a levelek összegyűjtése megterheli a gerincet.
Ha lehetséges, hívjon egy olyan céget, amely kaszálni fogja a füvet és metszeni a fákat és cserjéket. A legtöbb vállalat tavaszi és őszi takarítást kínál a levelekről és egyéb hulladékokról az udvarról. Ha ezt a munkát magának kell elvégeznie, telepítsen egy teleszkópos fogantyút a kaszára, hogy a megfelelő magasságban maradjon.

8. ÁGY ÁBORÍTÁSA
Takarók, terjedelmes lepedők és takarók súlya. Amikor felemeli őket az ágy rögzítéséhez, sok izom aktiválódik, és ez a hajlítással jár. Válasszon könnyű takarót. Tegyen fel egy felső matracot, és tegye rá egy rugalmas lepedővel a nagy matrac helyett. És ha ez nem zavar, ne takarja le az ágyat minden nap.

9. VÁSÁRLÁS
Ha hátfájdalmai vannak, a vásárlás fájdalmas lehet. Azon túl, hogy nehéz elérni a termékeket a felső és az alsó polcon, a vásárlások kocsiba szállítása és onnan való visszaszállítása, vagy kézről hazafelé történő szállítás nagyon megterhelő. A tevékenység megkönnyítése érdekében rendeljen online. Ezzel a termékeket közvetlenül az Ön otthonába szállítja. Amikor tárolnia kell vásárlásait, először a hűtőszekrényben lévő termékeket tárolja, a többit pedig apránként. Hosszú kapcs segítségével rendezze el a termékeket a felső és az alsó polcon.

EMLÉKEZIK:
Jobb, ha másra bízza a nehéz háztartási feladatokat, bár nem mindig könnyű szívességet kérni. Ideális esetben kerülje a spondylitis ankylopoetikáját súlyosbító tevékenységeket, bár ez nem mindig lehetséges. Ha mindent magának kell megtennie, változtassa meg szemléletét, és kövesse az alábbi tippeket:
• Ne próbálja meg kitakarítani az egész házat egy nap alatt.
• Koncentráljon olyan helyekre, ahol sok ember gyűlik össze, vagy azokra, amelyeket a vendégek látni fognak.
• Fektessen be olyan eszközökbe, amelyek megkönnyítik a házimunkát, mint például egy könnyű, talppal működő porszívó.
• Vásároljon tisztítószert a ház minden emeletéhez.
• Gyakran pihenjen.

Autoimmun betegségben szenved? 10 lépés a jó alváshoz

Úgy tűnik, hogy a rossz alvás és az autoimmun betegségek kéz a kézben járnak. Nemrég az integratív orvoslás szakorvosa, Dr. Mark Menolashino az alváshiányt definiálta "Minden éjjel 8 óra alatt".

Miért olyan fontos az alvás?
Testünk és agyunk alvás közben felépül, újjászerveződik, újraindul, regenerálódik és regenerálódik. Ha nyolc óránál kevesebbet alszik, a test nem képes ellátni a helyreállításhoz szükséges funkciókat .
Az álmatlanság negatív egészségügyi következményekkel járhat, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és az elhízást, amelyek mindegyike a halálozás fokozott kockázatával jár.

10 tipp az egészségesebb alváshoz és jobb egészséghez az ezen a területen végzett legújabb kutatások, képzéseim és gyakorlati tapasztalataim alapján:

Legalább 8 órát aludni
Ha autoimmun betegségben szenved, több alvásra van szüksége, mint más embereknek. Az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia elnöke, Dr. Badr szerint aludni 8-9 óra kötelező, nem kívánatos.

Élvezze a reggeli napsütést
A megfelelő fény nappal, este és éjszaka rendkívül fontos az egészséges és mély alváshoz. Tegyen egy sétát reggel szemüveg nélkül, hagyja, hogy a nap sütjön a szemébe, a biológiai óra újraindításához, a növekedési hormon szintjének növeléséhez, a szemed megerősítéséhez és az immunrendszer megerősítéséhez.

Helyezze otthonát repülőgép üzemmódba
Az elektromágneses mezők láthatatlan és potenciálisan veszélyes méreganyagok, amelyeket a körülötted lévő elektronikus eszközök bocsátanak ki. Jó megvédeni magát az esetleges elektromágneses sugárzástól, különösen éjszaka, amikor a teste megpróbál helyreállni és regenerálódni. Éjjel kapcsolja ki a WiFi routert (vagy cserélje le az útválasztót egy internetkábelre), állítsa az összes készüléket "repülőgép üzemmódba", és húzza ki a hálózati csatlakozást, vagy vigye ki az elektronikus készülékeket a hálószobából. Használjon ébresztőórát elemekkel.