Kijutok a ketózis BB-Team fórumából
Helló, 2 hónapja vagyok keto rendszerben, és kíváncsi vagyok, vajon egy tál lencse elfogyasztása néha kijut-e a ketózisból. Vagyis van valakinek tapasztalata a napi elfogadható szénhidrátmennyiségről. Nagyon örülök ennek a kezelésnek, a zsíreltávolítás minimális fehérje katabolizmussal. Egyébként energikusabbnak érzem magam, mint valaha.
A ketózis fenntartása érdekében a menü szénhidrátjainak pokolian kell lennie. 10-20 g-ig. naponta. Ha fánkot eszel, elcseszed a dolgokat. a lencse szénhidrátban is gazdag. Itt van egy cikk a témáról - http://www.bb-team.org/articles/905_ketonna-dieta-keto-dieta-atkins-dieta#axzz1Fcxy0ICl .
PS: Btw nem egészséges ilyen hosszú ideig ketózisban ülni. Ha két hónapja ketózisban szenved, ideje kijönnie belőle;)
Az áttekintést a Тихомир Велев szerkesztette 11.03.11. 17:56.
Ez egy idézet a ketogén étrendről szóló könyvből.
Érdekes, hogy az eredeti keto diétát az epilepszia kezelésére találták ki, 80-90% zsírtartalmat, 10-20% fehérje- és vízkorlátozást tartalmaz, így egész évben nincs mozgás.
szerkesztés: A szénhidrátok GI-je is fontos, az inzulin mennyisége határozza meg, hogy ketózisban marad-e.
A beszámolót stenli szerkesztette 2011. március 4-én 18:14.
Nagyon köszönöm a mintát, stenli. ProXxX, én egy tálat írtam, nem egy fánkot:)
Olvastam a BB-team cikkét a keto rendszerről, és nem tudok egyetérteni néhány ponttal. Először glükóznak hívják, nem pedig glükóznak; másodszor, a keto rendszer alkalmas az AEROBIC gyakorlatokra; nem alkalmas erősségre és sprintekre az izmok alacsony glikogéntartalma miatt. Ez a hipoglikémia esetében teljes hülyeség - egy egészséges ember még a ketózisban sem kaphat hipoglikémiát. Az AK glükoneogenezise stabil glükózszintet biztosít. A testmozgás során a test ketonokat és a zsírsavak oxidációjából származó energiát használ fel. Valójában ezek a váz- és szívizom előnyben részesített üzemanyagai, még inkább, mint a glükóz. Ez nem igaz az izomvesztésre sem; A ketonok minimalizálják a testfehérje veszteséget - csökkentik a glükoneogenezishez rendelkezésre álló szubsztrátumot, csökkentik a csontvázfehérje katabolizmusát és az agy glükózigényét. A ketózis normális állapot sok afrikai és sarkvidéki nép, valamint őseink számára. Ezért kíváncsi vagyok, miért démonizálják ennyire ezt a rendszert?
Az ismertetőt tiltva szerkesztette: 11.03.05. 13:26.
Ebben az esetben véleményét kommentárként átmásolhatja a cikkhez. Amennyire észrevettem, Vlado Nedkov komolyan veszi a kritikát és mások véleményét. Meg fogja válaszolni neked rendesen:)
PS: Elnézést a fánkért.: D
Az áttekintést a Тихомир Велев szerkesztette 11.03.11 17: 15-kor.
Erre bukkantam:
http://www.healthyforlifeusa.com/papers/ketones-ketosis.pdf
Érdekes olvasmány, a legfontosabb - bizonyítékokon alapuló.
Érdekes igazán. Szeretném alaposan tanulmányozni a kérdést, mert tájékoztatást kaptam ennek az elméletnek az ellenkezőjéről. Most azonban elfoglalt vagyok a vizsgáztatással, és csak a jövő hét végén lesz időm mellékmunkára. Csak egy dolog volt furcsa számomra az olvasottak alapján. Az anyatermészetről folyamatosan ismételgetik. Hogyan nem szándékozik szénhidrátokat biztosítani az élelmiszerekhez, és egyidejűleg csak az olyan élelmiszer-növényekre gondolok, mint a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, amelyek szénhidrátok és minden fordulatban vannak. És azokra a zsírokra, amelyekre az anyatermészet fő „üzemanyagunknak” számított, csak húsban emlékszem, és nem ilyen nagy mennyiségben. Természetesen a különféle kókusz-, napraforgó- és egyéb olajok, de. tudom én is: D
A beszámolót Тихомир Велев szerkesztette 11.03.11 13: 39-kor.
A ProXxX a mezőgazdaság megkezdése előtt a fő étel hús, gyümölcs és dió volt. Az állatállomány tej és tojás hozzáadásával. Egyesek még azt állítják, hogy a mezőgazdaság fejlődése után az emberek betegebbé váltak, mert csak szénhidrátokat ettek, amelyek a legolcsóbb és legolcsóbb ételek voltak.
Logikusan hangzik. Mielőtt azonban egyedül elvégeznék egy alapos tanulmányt, támogatni fogom azt az elméletet, miszerint a szénhidrátok a szervezet előnyben részesített "üzemanyaga". Semmi személyes, természetesen:)
Nem hiszem, hogy manapság egyesek kételkednének a ketogén diéták hatékonyságában.
A legtöbb tanulmány nem mutat szignifikáns különbséget a végeredményekben és a biomarkerekben az alacsony és kiegyensúlyozott szénhidráttartalmú étrend között.
A ketogén étrend általában akkor mutatja meg erejét a trigliceridek mobilizálásában, amikor az illetőnek már alacsony a szubkután zsír% -a, bár alacsonyabb% -nál nehezebb belépni a ketózisba.
Az MM megőrzésére jó ötlet az alanin és a glutamin kiegészítése, amelyek stabilan részt vesznek a glükoneogenezis folyamatában és a három fő keton test egyikének szintézisében.
P.S. Abe elolvasott nekem valahol, hogy a paleontológusok bizonyítékot találtak arra, hogy az ember évezredekkel ezelőtt finomította a szénhidrátokat, ki tudja.
A preferencia nem mindig jobb, a ketózis energiafogyasztó folyamat, és a testnek meg kell takarítania ezt az energiát. Számomra a legfontosabb mindig az egyensúly volt, és úgy gondolom, hogy nem szabad túlzásba vinni a szénhidrátokkal, de nem szabad kizárni a menüből sem. Én személy szerint kb. 150 g szénhidrátot tartok. naponta nagy mennyiségben megölik a hangomat, emésztési problémákat okoznak és még sok más.
mondta ProXxX 11/05/11, 16:53:
Logikusan hangzik. Mielőtt azonban egyedül elvégeznék egy alapos tanulmányt, támogatni fogom azt az elméletet, miszerint a szénhidrátok a szervezet előnyben részesített "üzemanyaga". Semmi személyes, természetesen:)
Orvostudományi tanulmányokat folytatok, és elmondhatom, hogy a szív és a vázizom a zsírsavakat részesíti előnyben. Az agy a glükózt részesíti előnyben, DE a keton testeket is kedveli. A ketózis neuroprotektív hatású.
A preferencia nem mindig jobb, a ketózis energiafogyasztó folyamat, és a testnek meg kell takarítania ezt az energiát.
Ezt nem értettem. A ketózis a zsírsavak fő energiaforrásként történő alkalmazásának következménye, milyen energiára van szüksége a testnek? Zsírt és fehérjét eszel, és van energiád.
Az ismertetőt tiltva szerkesztette: 11.03.05 19:28.
A máj és számos enzim aktívan részt vesz a ketontestek metabolizmusában, de ez nem olyan energiaigényes folyamat.
A mélyebb ketózisba való belépés után a ketonok termelése valóban csökken, és főleg a glükoneogenezis kompenzálására használják, amely párosító hatással van az izomfehérjére, valamint táplálja az agyat és néhány más szervet. A test többi része sokkal aktívabban szabad triglicerideket kezd használni, amelyek nem vesznek részt a ketogenezis folyamatában.
P.S. A fenti fiúknak igazuk van. A szénhidrátok mérsékelt jelenléte sokkal jobban befolyásolja a pajzsmirigy működését, az IGF-1 stb.