Kihívom, hogy fogyjon! 3. oldal BG-Mamma

Hello-köszönöm a témát 34 éves vagyok, 2 gyerekem van, 172 magasságú, 65-67 súlyú;

hogy

cél: kb. 60 kg, bár ez számomra nem annyira fontos, inkább az általános alakformálás és szigorítás célja. Leginkább húst (főleg sertéshúst), zöldségeket és néhány gyümölcsöt eszem; határozottan elutasítottam a tésztát, rizst és burgonyát. Eddig a fiam otthon van, és kétszer edzek:
Reggel: 20 perc intervallum a motoron
Délután: 20 perc gyakorlat a hálóból
Egy hét múlva, amikor elmegyek az óvodába, bekapcsolom az erőnlétet és az úszást.Először ez nekem való, azt hiszem, hogy minden hónapban képeket készítek és mérem a méréseimet, és összehasonlítom az adatokat. viszlát egyelőre és sok sikert

Fogynom is kell, és azt akartam kérdezni, hogy kipróbálták-e valamelyikőtök a dán étrendet:

Egy kollégám ajánlotta nekem, de szeretnék más véleményeket is hallani.

Én is szeretnék csatlakozni ehhez a kihíváshoz.
Megtaláltam az étrendemet, és napi 2 liter kefir + gyümölcs és zöldség. A zöldségekből elő lehet készíteni surát vagy salátát. Ayryana jól kielégíti és megöli az édesség iránti vágyat - legalábbis nekem. Jelenleg heti háromszor járok LPG-kezelésekre, egyszer néptáncokra és egyszer az edzőterembe. Hétvégenként vagy biciklizek, vagy elmegyek sétálni az erdőbe. Amikor június közepén véget érnek az eljárásaim, növelem az erőnlétemet.
80 kg-nál kezdem, 1,75 magas vagyok.
Nem határidőt szabok, hanem a felesleges testi bájok megszabadulását tűztem ki célul.

Helló hölgyeim, láttam a témát, elolvastam, és arra gondolok, hogy kipróbálhatom-e veletek. 36 éves vagyok, 163 cm magas, súlyom 55 kg, a célom 50 kg. Rendszeresen edzek, fuss heti 3-4 alkalommal, egyszer pedig jógázz. Nehéz nekem, mert este a TV előtt eszem. Augusztusig le akarom fogyni azokat a bosszantó 5 kg-ot. Itt kezdem, és hiszem, hogy a támogatásoddal sikerülni fog Gyerünk, siker a harcban. És írd meg, mit eszel. Eddig csak egy kávét ittam egy kis mézzel, keservesen nem tudom meginni.