Kiegyensúlyozott egészséges étrend lencsével - 2 kg

Ez a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás lencsével ideális azoknak a nőknek, akik egészségesen szeretnének fogyni, és nem szeretnék visszanyerni a súlyukat.
A radikális, alacsony kalóriatartalmú étrend szinte mindig kimerültséghez és csökkent energiahoz vezet.
A gyors diétákkal jó eredményeket érhet el, de ezeket rendkívül nehéz fenntartani.
Másrészt a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás a lencsével tápláló és fokozatosan, de biztonságosan segít a fogyásban.
Nem igényel nagy akaraterőt, és nem fogja éhesnek érezni magát, és állandóan az ételekre gondol.

Megjegyzés: A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás receptjei a lencsével két adagra vonatkoznak.

1. nap
Lencses palacsinta túróval
Hozzávalók: 1 csésze főtt lencse, 1 lilahagyma, 1 tojás, 2 evőkanál.

2. nap
Lencspörkölt
Hozzávalók: 1 óra lencse, 1 sárgarépa, 2 burgonya, 1 szárzeller, 1 kis fej vöröshagyma, 2 csésze zöldségleves, 200 g. sovány marhahús vagy csirke, 1 evőkanál olívaolaj, kakukkfű, 1 evőkanál tejföl, só, bors.
Elkészítés: Vágjuk körbe a sárgarépát, a hagymát és a zellert. Vágjon 1 burgonyát kis kockákra. Az összes zöldséget összekeverjük lencsével és zöldséglevessel forrásban lévő vízben, és közepes lángon kb. 45 percig pároljuk.
A marhahúst vagy a csirkét kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, és serpenyőben olívaolajjal aranybarnára sütjük.
A maradék burgonyát reszeljük le, és a sült hússal együtt adjuk a leveshez. Szükség esetén adjon hozzá vizet. A pörköltet sóval, borssal és kakukkfűvel ízesítjük, tejföllel tálaljuk.

3. nap

---