Kiegészítés több kalória BB-Team fórumhoz

Szia, ektomorf vagyok, nagyon gyors anyagcserével és sok kalóriára van szükségem. Próbálok többet enni, de a határom hamar elérkezik. Nemrégiben elkezdtem hangsúlyozni a magas kalóriatartalmú ételeket - halva, mogyoróvaj, mindenféle dió, magas zsírtartalmú tejtermékek, étcsokoládé. De még mindig kétlem, hogy sikerül-e pozitív kalóriaegyensúlyt elérnem. A problémám az, hogy nagyon gyorsan jóllakok, és ha erővel lökdösöm magam, az étvágyam még jobban megöl.
Adjon javaslatokat, hogyan lehet elegendő kalóriát szerezni? Azt hiszem, szükségem lesz egy erősítőre. De valami olcsót keresek, az ötlet az, hogy csak hozzáadom a többi szükséges kalóriát. Merem állítani, hogy az étrendem jó, de nem elég.

több

Először - adjon meg néhány információt - kor, súly, magasság.
Másodszor - írd le egy nap a g/d-t (az ételre gondolok), és megmondjuk, ha megkapod a szükséges kalóriákat.

PS: Ellenkező esetben igen, a nyereség elvégzi a munkát.

21 év, 72 kg, 191 cm sokáig nem mozdultam el ettől a kilogrammtól. Íme egy példa a tegnapi menüre:

08:00 Szendvicsek mogyoróvajjal és mézzel 3db, 400g. joghurt 4,5%
10:00 50g. fekete csokoládé
14:00 Borjúhús borsóval
17:00 70g. mogyoró
19:30 Tészta sajttal és sárga sajttal, 1 banán

Te borjúhúst teszel borsóval ahelyett, hogy megennéd a 2. és a 4. ételt, és készen állsz, ha tudsz "tudsz": D. Egy másik dolog - több mozgás - segíti az emésztést.

Vegyen egy Vitargo-t, és könnyen kalóriát nyer.

Szép nyereség, de nem olcsó! Joghurt 4,5%. Izomra vagy zsírra akar szert tenni? A 10-es és 17-es étkezés nem is snack. Távolítsa el ezeket a csokoládékat és mogyorót - próbáljon ki reggel zabpehelyet, délután pedig rizst hússal

ON Súlyos mise, Mex Size Max, Mutant Mass, Amix Carbojet Gain, BSN True Mass - nézze meg őket.

mondta El loco 13.03.13-án, 13:31:

Joghurt 4,5%. Izomra vagy zsírra akar szert tenni?

És mi a baj a tejjel?

Ez 4,5% a tej esetében - nem értem mi a probléma + meg kell szereznem a kalóriáimat. Te leülsz ?

A beszámolót Nasko szerkesztette 13.03.13 23:23.

mondta El loco 13/19/13, 13:31:

Szép nyereség, de nem olcsó! Joghurt 4,5%. Izomra vagy zsírra akar szert tenni? A 10-es és 17-es étkezés nem is snack. Távolítsa el ezeket a csokoládékat és mogyorót - próbáljon ki reggel zabpehelyet, délután pedig rizst hússal

Pokolian nagyon szórakoztató nézni, hogyan

70 kg-os fiúk adnak tanácsot másoknak

70 kg fiúk hogyan lehet hízni. Valami rosszul esik az egész rendszerben.
Ellenkező esetben az összes leírt ételt egy étkezésbe teszi, megszorozza 2-3-4-tel, és te vagy.