Kicsoda; a legsikeresebb; diéta 2. oldal BG-Mamma
Melyik diétával fogy a legtöbb?
minden diéta sikeres
a trükk ekkor: megtartani az elérteket
ez NEM történhet meg, ha nem történik meg változtassa meg étrendjét
és ez a "diéta" különböző az emberek számára (normális: különböző ízlésű)
ez a "kitartok 2 hétig, aztán megeszem, amit csak akarok" nem működik, értelmetlen, sőt veszélyes néhány ember számára
ez a "kevesebb mindenből" sem biztos, hogy mindenkinek megfelel (megfigyeléseim szerint)
valaki, aki +30 kg súlyú, nem tudja megmagyarázni, mennyire igaza van "mindenből egy kicsit" elvével
Ez nem egészen igaz.
A nagy mennyiségű inzulin termelés nemcsak a test felhalmozódását okozza, hanem megakadályozza a zsírlerakódások égését is. Van egy viszonylag új koncepció - inzulinindex . Az inzulinindex mutatja az inzulin termelődésének sebességét, amely szükséges az élelmiszerek minőségi felszívódásához.
A legtöbb esetben a glikémiás index növekedésével az inzulinindex is növekszik.
De vannak más esetek is, kutatást végeztek. A tej, sajt, hal, marhahús inzulinindexe magasabb, mint a tészta és a zabpehely. Azaz fogyasztása után az inzulin gyorsabban emelkedik, mint más ételek.
Egészséges és normál testsúlyú emberek számára az AI valószínűleg nem számít.
Végül is ezek elméletek, mindenki szabadon hisz, vagy nem hisz.
Példa táblázat:
Egy szavazat a VM NVHranene-re.
Márciustól mostanáig kb. 15 kg-mal le. A letöltés folytatódik.
Nincs problémám ennyi ideig enni. Nem éhezem, tele vagyok, minőségi ételeket eszem, nem érzem magam nélkülözöttnek, korlátoltnak, könnyű nekem.
Nem számolom a kalóriákat, nem követem a súlyokat, nem követem az étkezési időket, akkor eszem, amikor éhes vagyok, és amennyit csak van kedvem enni, amíg jóllakok.
Pontosítom, nem követtem újabb diétát, ezért nem tudok összehasonlítani.
És ez nem egészen így van.
A felesleges víz megterheli a veséket, ami rendszerré válva hosszú távú problémákhoz vezet.
Inni kell, ha szomjas, miközben oltja szomját.
Naponta kb literet iszom, néha többet, néha kevesebbet. attól függően, hogy mit ettem. Ez magában foglalja a kávét/teát/leveseket, pl. és egyéb folyadékok + víz.
Nemsokára testösszetételi tesztet végeztem, a vizem kissé meghaladta a normálist.
Vagyis jól hidratált test.
Ha be kell tartanom a szokásos ajánlásokat, akkor a testsúlyom szempontjából valószínűleg 2,5-3 liter vizet kell innom, posztumusz nem tudom lenyelni ezt a mennyiséget.
Ha ezt jól értettem
Nem szabad lefogynom, mert főleg húst, halat, tojást, vajat és tejterméket eszem.
Ne egyél gabonaféléket, hüvelyeseket, burgonyát, tésztát és cukrot.
Ezek a lefogyott 15 kg elsősorban zsír.