Edzés barátokkal Miért nem próbálod meg te is
Edzés a barátokkal
A barátokkal, családtagokkal vagy csoportos edzésen végzett edzéseknek számos előnye van. Ez nem csak a motivációt, az elkötelezettséget és a törekvést növeli, hanem ideális módja annak, hogy minőségi időt töltsön szeretteivel, új emberekkel ismerkedjen meg, szocializálódjon és optimalizálja mentális egészségét.
Íme, csak néhány módszer a másokkal való edzésre és szórakozásra, amelyek segíthetnek, ha alkalmazza őket.
Növelje elkötelezettségét és felelősségét
A barátokkal vagy egy csoporttal folytatott edzés következetesebbé tesz. Ez azért van, mert nem csak elkötelezett az ön képzése mellett - ezt másnak is elkötelezi. Ha más emberekkel megosztja terveit, felelőssé tesz, mert nem mondhatja le az órákat vagy a foglalkozásokat, amikor nem tetszik.
Az, hogy valaki rád vár, motivációt és elszámoltathatóságot biztosít, hogy ne hagyj ki egy leckét (és szállj le a kanapéról). Példa erre egy tanulmány, amelynek során a csoportba tartozó emberek 95% -a, aki barátaival kezdett súlycsökkentő programot, befejezte a programot. Egyéni résztvevők egy másik csoportjához képest, akiknek 76% -ának sikerült teljesítenie.
Növelje a motivációt
A más emberekkel való edzés nagyszerű módja a motiváció és az energia növelésének. Nemcsak motiváltabb lesz arra, hogy felkeljen az ágyból és sportoljon, hanem több erőfeszítést fog tenni. Így elérheti céljait és javítja jelenlegi edzettségi szintjét.
A más emberek által ihletett energia ösztönözhet arra, hogy többet adjon önmagából. Egyes tanulmányok megerősítik, hogy a partnerrel való együttműködés jelentősen megnöveli a testedzéssel töltött időt és javítja a teljesítményt.