Kibontották az egészséges táplálkozásról szóló 7 mítoszt

kibontották

Egyél kevesebb zsírt. Egyél kevesebb cukrot. Egyél naponta ötször. Egyél több keményítőtartalmú zöldséget. Soha ne hagyja ki az étkezéseket. Egyél keveset és gyakran.

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. Ne hagyja ki a reggelit. Igyon kevesebb koffeint. Igyon kevesebb alkoholt. Egyél kevesebb húst és tejterméket. Egyél több halat. Végezzen több gyakorlatot.

Bosszantó, ugye?

Számos ajánlást azonban nem támasztanak alá tudományos bizonyítékok, és némelyikük őszintén téved - mondja Tim Specter brit genetikus, aki a Daily Mail előtt elvetette az egészséges táplálkozásról szóló legnépszerűbb mítoszokat.

Szerinte a reggeli nem kötelező és kihagyható. Az uralkodó vélemény ellenére ez nem vezet túlevéshez a következő étkezéskor, hanem éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi az ember számára, hogy lefogyjon az alacsony inzulinszint miatt.

Hatással lesz, ha a böjt 12 óránál tovább tart.