Khan Kubrat BB-Team
Kezdjük Nagy-Bulgária alapítójával - Khan Kubrattal
2015.03.06-tól olvassa el 3 perc alatt.
A "Khan Kubrat" az első bolgár komplexum a sorozatunkban khánjaink tiszteletére. Az új és új nevekkel való feltöltéssel reméljük, hogy nem csak egy újabb ötletet adunk egy maszatos crossfit edzéshez, hanem felfrissítjük és gazdagítjuk a bolgár fogadókkal kapcsolatos ismereteinket is.
Khan Kubrat (vagy Kurt, Hor Bat, Kuvrat, Kurdbard) a Dulo család uralkodója volt, aki egyesítette a Kaukázustól és a Fekete-tengertől északra eső proto-bolgárokat, és létrehozott egy hatalmas törzsi szövetséget Old Great Bulgaria néven, más néven Onoguria néven. . A krónikák szerint Kubrat halála előtt azt tanácsolta öt fiának, hogy ne váljanak szét, hogy sikeresebben védekezhessenek, mint más nemzetek, de apjuk parancsát nem tartották be.
A komplexum a következő két gyakorlat 5 fordulójának teljesítményét képviseli:
- a súlyzó dobások maximális száma a földről 30 másodpercig;
- izometrikus guggolás súlyzóval a kezében kinyújtva 30 másodpercig.
1 perces szünet után kezdi a következő kört és így tovább, amíg összesen 5 kört nem tesz meg. A cél az, hogy minél több súlyzó dobást hajtsanak végre.
A súlyzó súlya a sportoló súlyának 50% -a a férfiaknál és 40% - a nőknél.