KÉZIKÖNYV A SZÉPS TEST- ÉS FOGYÁSHOZ - 5. oldal BG-Mamma

Hétnapos kezelés 1500 kalóriával - 1. nap

test

A zöldségek és a gombák kulcsfontosságúak a diéta első napján. Fotó: Corbis
Az általunk kínált diéta hét napig tart, minden nap 1500 kalóriát fogyaszt.

Segítségével csak akkor fogyhat felesleges kilókat, ha hetente legalább háromszor kombinálja a fizikai aktivitással.

200 ml alacsony zsírtartalmú tej

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 10 g vajjal

Olívaolajjal ízesített uborkasaláta

120 g marhahús

5-6 párolt gomba, apróra vágott petrezselyemmel, kevés vajjal és 40 g sajttal megszórva

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

2 vékony szelet pulyka sonkát

1 saláta vagy paradicsom és uborka

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Hétnapos diéta napi 1500 kalóriával - 2. nap

Fotó: Corbis
A diéta második napjával folytatjuk. Ha elmulasztotta az elejét, lásd először

200 ml alacsony zsírtartalmú tej

fél csésze joghurt

Teáskanál olívaolajjal ízesített saláta saláta

150 g marhamáj

két burgonyát, sovány tejet és egy darab vajat

50 gramm sajt

1 kis konzerv tonhal

uborkasaláta

100 gramm sajt

Hétnapos diéta napi 1500 kalóriával - 3. nap

Lásd az 1. és a 2. nap rendjeit

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

200 g főtt lencse, 1 evőkanál olívaolajjal és kevés hagymával ízesítve

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Rusztikus omlett: 2 tojás, 2 kicsi paradicsom, fél hagyma, 1 bors, sajt

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Hétnapos diéta napi 1500 kalóriával - 4. nap

Fotó: Corbis
A negyedik napon párolt gomba, ananász és csirkeszárnyak várnak rád. Ha elmulasztotta az elejét, itt láthatja az előző három napot.

Egy pohár sovány tej

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal

Három evőkanál finomra vágott párolt gomba tejszínnel és citrommal

1 csirkeszárny

1 szelet konzerv ananász

Saláta garnélarák tekerccsel, paradicsommal, paprikával, spárgával, egy kanál olívaolajjal és citromlével ízesítve

½ vödör joghurt ½ banánnal

Hétnapos diéta napi 1500 kalóriával - 5. nap
Az előző 4 nap menüjét itt tekintheti meg

Egy pohár sovány tej

2 szelet rozskenyér

Uborkasaláta

5 evőkanál tészta sajttal

Fele sült padlizsán