Kézi gyakorlatok fogyás

A kezek a test azon területei, ahol a legtöbb zsír felhalmozódik, ha hízik. Ha lefogy, kezei elveszítik feszességüket és rugalmasságukat. Meghúzásukhoz a következő gyakorlatokat kínáljuk:

kézi

Fél kilogrammra van szüksége.

1. Feladat: Egyenesen állsz. Fogja a súlyzókat, és tegye a kezét a teste mellé, tenyerét előre és könyökét kissé meghajlítva. Hajlítsa meg a könyökét, hogy felemelje a súlyzókat. 30 ismétlést végezz.

2. gyakorlat: Te talpon vagy. Döntse előre a törzsét, és lassan nyissa ki a karjait, hogy megdolgoztassa a vállát. A kezek nem haladhatják meg a fej magasságát. 30 ismétlést végezz.