Kezdje el most megváltoztatni étrendjét - Fogyókúrák és fitnesz

Amerikai tudósok tanulmánya azt mutatja, hogy azok a nők, akik „száraz edzéseket” végeznek, mielőtt elkezdenék csökkenteni a kalóriákat, jobban tudják fenntartani az egészséges testsúlyt diéta után.

A kaliforniai Stanford Egyetem Orvostudományi Intézetének tanulmányában 267 túlsúlyos vagy elhízott nő vett részt, akiket két csoportra osztottak. Mindkét csoport 20 hetes időszakon esett át a célzott fogyás érdekében, több gyümölcs és zöldség bevitelével az étrendbe és a testmozgásba, és az egyikükben a nők 8 hét edzésen is részt vettek gyakorlati súlyzós edzésen, mielőtt kalóriakorlátozott étrendet kezdtek volna. . Arra ösztönözték őket, hogy végezzenek napi súlyméréseket annak megértése érdekében, hogy a különböző étrendek hogyan befolyásolták a súlyukat.

A 20 hetes egészséges étrend befejezése után mindkét nőcsoport átlagosan 7,7 kg-ot fogyott. súlyának.

Egy évvel később kiderült, hogy az egészséges táplálkozást előre "edző és a testsúlyt fenntartó nők átlagosan csak körülbelül 1,4 kg-ot nyertek vissza, míg azok, akik előzetes edzés nélkül változtattak étkezési szokásaikon, átlagosan 3,2 kg-ot.

---