Kezdje egészségesen a napját
Íme néhány ötlet arról, hogyan kezdheti egészségesebbé a napját, és hogyan tölthessen több energiát.
Zabpehely
A zabpehely az egyik legegészségesebb termék az emberi étrendben. A fehérjetartalom szempontjából közvetlenül a hajdina (hajdina) után rangsorolják őket. Ezenkívül héjuk - korpa, gazdag B1-, B2-, E-, K-vitaminokban és ásványi anyagokban, kalciumban, magnéziumban, cinkben, káliumban és másokban. A táplálkozási szakemberek szerint az áztatott zabpehely megtartja a legtöbb vitamint.
Joghurt
Évszázadok óta a joghurt, mint gyógyszer és diétás étel híre nem halt ki. Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a joghurt segít a gyulladásos bélbetegségekben, a szájüregi sebekben, a gombás fertőzésekben, a húgyúti fertőzésekben, az irritábilis bél szindrómában és sok más egészségügyi problémában. A joghurt gyógyító tulajdonságai mellett diétás termék is, és segít a fogyásban.
Tojás
A tojások nemcsak a legtökéletesebb fehérje-összetevőket tartalmazzák más ételekhez képest, hanem a lecitint is, amely segíti a zsír asszimilálódását. A tojásokat a szervezet könnyen emésztheti, és nagyon szükségesek a sejtjeinek felépítéséhez és megújításához. Fehérjéjük esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek optimális egyensúlyban vannak. Ezenkívül tartalmaz B-vitaminokat, E-vitamint és A-vitamint, valamint számos nyomelemet - kalciumot, rézet, mangánt, vasat, jódot, szelént és másokat.
Dinnye
A víz a görögdinnye tömegének 92% -át teszi ki. Érdekes tény, hogy még a görögdinnye magja is gazdag fehérjében és zsírban, és növényi olaj előállításához használják őket. A görögdinnye gazdag A-, C-vitaminban, nagy adag káliumban, kalciumban, vasban, béta-karotinban és rostokban. Az aromás görögdinnye meglepő módon csak az alma cukortartalmának fele (5%). A görögdinnye csak 80 kalóriát tartalmaz 100 g-on, nem tartalmaz zsírt és koleszterint.