Kezdje a napot a JYSK nyújtásával
Dátum: 2017.07.11
Kategória: Alvás
A nyújtó gyakorlatok szükségesek a tested számára. Nem biztos, hogy ezekre gondolsz először, amikor kinyitod a szemed alvás után. Miután felkelt az ágyból, egy kis nyújtás javítja a vérkeringést és energiát ad a napra. A gyakorlatok jót tesznek a testnek:
- Növeli az izmok és ízületek rugalmasságát
- Javítja a vérkeringést
- Csökkenti a feszültséget
- Megakadályozza a stresszt
Íme néhány ok arra, hogy minden reggel nyújtsunk.
Növelje az izmok és ízületek rugalmasságát
Amikor megszólal a riasztó, általában meg akarja nyomni a gombot, és újabb 10 percet szunyókálni, mert még mindig nem érzi magát eléggé ébren. A reggeli nyújtás azt mondja a testének, hogy ideje felkelni.
A reggeli nyújtás növeli az izmok és az ízületek rugalmasságát. Ez megkönnyíti az ágyból való felkelést. A nyújtó gyakorlatok csökkentik az ízületi gyulladás kockázatát, és javítják egyensúlyát.
Izom rugalmasság
Hosszú alvás után gyakran izommerevséggel ébredünk. Ennek oka az azonos helyzetben töltött hosszú idő. Amikor felébredünk, gyakran tudat alatt is nyújtjuk a nyakunkat, a hátunkat és a lábunkat, ettől jobban érezzük magunkat.
Az ízületek rugalmassága
A reggeli merevség fő oka a mindennapi élet aktivitásának hiánya, túlsúly, rossz étrend, rossz alvás, párás és hideg környezet. A reggeli nyújtás javítja az ízületek mobilitását és csökkenti a merevséget, amely akkor lép fel, amikor nem mozog vagy túlsúlyos.