Kevesebb zabpehely, méz és olívaolaj, ha fogyni akar

Ezek az összetevők zavarják az étrendet

Rendszeresen sportol, egészségesen táplálkozik, de az álom súlya még mindig messze van, és nem olvad meg a különbség. Itt van, mi - lehetséges, hogy étele magas kalóriatartalmú, annak ellenére, hogy diétás.

A méz, a zabpehely, az olívaolaj vagy az energiadarab olyan termékek, amelyek szinte biztosan jelen vannak a napi étrendben, de aligha gondoltál arra, hogy sok kalóriát tartalmaznak a hasznos összetevők mellett. Ha nincs személyes fitnesz oktatója vagy diétaprogramja, amely beveszi a napi kalóriákat, alaposan mérlegelje az egyes termékek energiaértékét, vagy telepítsen egy mobilalkalmazást, hogy ezt elvégezhesse Ön helyett.

Zabpehely

A legtöbb egészséges menü a zabpehely reggelire való fogyasztását javasolja. A dió tejbe mártható vagy gyümölcsökkel díszíthető. Hasznos és egészséges, természetesen nem ártana neked, és inkább ajánlott, mint egy bozával készített pite. De ha fogyni szeretnél, ez nem a reggelid, vagy legalább utána vigyáznod kell ebédre és vacsorára. Egy csésze zabpehely (81 gramm) 311 kalória, és ha tejet, mézet, diót vagy gyümölcsöt ad hozzá, a reggeli eléri az 500 kalóriát. Összehasonlításképpen: egy tál tészta 219 kalória.

Hasznos tulajdonságai széles körben elismertek és vitathatatlanok, az étrend során történő bevitele szinte kötelező, mert energiát ad, megöli az édesség éhségét és támogatja az anyagcserét. De óvatosnak kell lenni a használatával, mert csak egy evőkanál ad hozzá 64 kalóriát a menüjéhez. Ez pedig egyéb dolgokkal, amelyekkel díszíted, még kalóriásabbá teszi a képet.

---