Kevesebb kalória a nem edzésnapokon a BB-Team fórumon

Ahogy már a címből is olvasta, gondolja, hogy van értelme? Több kalória az edzéseken és kevesebb az edzés nélküli napokon? És számít-e egyáltalán, ha valaki naprakész és elmagyarázza nekem, hogy nagyon boldog leszek ... mert mindig is csodálkoztam ezen. És hogyan osszam el a kalóriákat úgy, hogy egy kicsit (2-3 kg) elveszítsek véleményed szerint néhány tanácsot és valamit a témában ?

Ha 2-3 font, csak növelje a hangerőt, és a dolgok rendbe jönnek. Egyébként, ha betartom a diétát, hétvégén csak csökkentem a szénhidrátok mennyiségét, de ez a cél szempontjából alig számít. Úgy csinálom, hogy többet tudjak enni, ha edzésen vagyok.

mondta Nikol Ivanova 18/04/25, 14:24:

Amint a címből már olvasta, gondolja, hogy van értelme? Több kalória az edzéseken és kevesebb az edzés nélküli napokon? ?

CH - ciklikus táplálást hívunk. És éppen az ellenkezője történik: egy edzésnapon kevesebb kalória, egy nem edzésnapon pedig a kalóriák nulla egyensúlyban vannak (megegyezik a napi energiafelhasználással) 🙂

mondta szénhidrát 18/04/25, 15:20:

mondta Nikol Ivanova 18/04/25, 14:24:

Ahogy már a címből is olvasta, gondolja, hogy van értelme? Több kalória az edzéseken és kevesebb az edzés nélküli napokon? ?

Ez nem ciklikus étrend. És mi az ötlet, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztanod egy edzésnapon, éppen akkor, amikor többre van szükséged a felépüléshez?