Ketogén étrend - kérdések és válaszok

A ketogén étrend fogyókúrás étrendként ajánlott. A ketózis állapotát idézi elő, amikor a test a zsírraktárakból merít energiát, nem pedig az elfogyasztott szénhidrátokból. Itt vannak válaszok a témával kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

ketogén

Képes leszek-e újra szénhidrátot enni?

Igen, bár az első két-három hónapban szinte teljesen kikerülnek a menüből. A bevezető időszak után a rendszer mérsékelt fogyasztást tesz lehetővé.

Fennáll-e az izomtömeg elvesztésének veszélye?

Minden fogyókúrás étrend megteremti az izomvesztés előfeltételeit. Ketogén étrend esetén ez a veszteség korlátozható a magas fehérjebevitel miatt, és különösen, ha súlyokkal edz.

Alkalmas-e a ketogén étrend izomépítésre?

Igen, de a mérsékelt szénhidráttartalmú étrend megfelelőbb erre a célra.

Szabad-e "táplálkoznom" szénhidrátokkal az első időszak vége után?

Nem. Ezenkívül havonta néhány magas kalóriatartalmú nap bármikor előnyökkel járhat.

Mi az ajánlott fehérjebevitel?

A teljes kalóriabevitel kb. 35% -ának fehérjéből kell származnia. Ez a felső határ, mert a nagyobb mennyiségek előfeltételeket teremtenek a nem kívánt eltérésekhez.