Keto diétát tartasz, de nem fogysz. Íme néhány tipp
Ez a diéta nagyon népszerűvé vált, mert sok ember fogyott és javította egészségét
A keto étrend azért vált nagyon népszerűvé, mert ennek köszönhetően sokan lefogytak és javultak az egészségükön.
Azonban nem mindenki fogy, aki ezt a diétát követi, ezért néhány hónap múlva már nem hisz annak hatékonyságában. Ha nem éri el célját, akkor lehet, hogy módosítania kell az étlapot, vagy beszélnie kell egy regisztrált táplálkozási szakemberrel.
Győződjön meg róla, hogy ketózisban szenved
A keto étrend fő pontja, hogy testét ketózis állapotába juttassa. Ezután az anyagcseréd megváltozik, és a szénhidrátok helyett zsír olvadni kezd, hogy elegendő energiát nyújtson a szervezetnek.
Azonban gondosan meg kell terveznie, hogyan fogja a testét a ketózis állapotába hozni. A keto étrendnek 60–75% zsírból, 20–30% fehérjéből és 5–10% szénhidrátból kell állnia.
A gyógyszertárakban megtalálható otthoni vizeletvizsgálattal ellenőrizheti, hogy valóban ketózisban szenved-e. Ezek a tesztek felfedik ketonokat, olyan anyagokat, amelyeket a máj a zsírfeldolgozás során termel. Tudnia kell, hogy a ketózis nem segít a fogyásban, ha továbbra is túl sok kalóriát éget el - mondja Scott Keatley táplálkozási szakember.