Keto diéta fogyáshoz - e rezsim mellett vagy ellen Liquid For Fit; Folyadék ki

Az év véget ér, és hamarosan eljött az újévi ígéretek ideje. Tudja, melyik az egyik leggyakrabban elhangzott? "Idén diétázom és fogyok." Igen, ezt akarják sokan, főleg nők, akik a számukra ideális étrendet és lelkiállapotot keresik. Nincs olyan, hogy hallottál volna a keto diétáról, ez volt és ma is az év slágere. Ezért szeretnénk még egyszer tisztelegni előtte, mielőtt bezárnánk az élet könyvének „2019. fejezet” oldalát.

Kinek alkalmas a keto étrend és hogyan működik

A ketogén étrend olyan étrend, amely elvezeti a testet a ketózis állapotához. Ebben a test a zsírot használja fő tüzelőanyagként a szénhidrátok helyett, amelyek általában szerveink és minden folyamatunk elsődleges energiaforrása.

Nagyon sok okból szeretjük a ketogén étrendet. Nem csak növelheti szellemi és fizikai eredményeit, hanem természetesen és biztonságosan elősegíti a zsírégetést. Végül is beszéltünk a fogyásról egy ideje!

További plusz, hogy a ketogén étrend követése nem annyira korlátozó, mint más étrendi stratégiák. Itt az ideje elmondani, hogy a fogyás lehetséges, miközben a finom és változatos ételeket élvezi a keto étrenden keresztül.

Gyakorlatilag bárki kipróbálhatja ezt a diétát, de fokozatosan vált át a magas szénhidráttartalmú étrendről a jó jó üzemanyagra. Hangsúlyozzuk a jót, mert ha rosszak, akkor a hatás éppen az ellenkezője lesz - amellett, hogy nem diétázunk és nem fogyunk, a rossz zsírok rontják az egészségét is.

A zsírégetés csak egy a ketózis számos előnyéből, amely javítja az egészségi állapotot és hatékony fogyás eszközévé teszi.

Ennek az étkezési módnak számos oka van a világ minden táján rajongóinak, de a legfontosabb az, hogy ez remekül érzi magát. A keto-rendszer elfogyasztásával teljesebb lesz a nap folyamán, megnövekedett energiaszinttel mind fizikailag, mind szellemileg, ami:

• Kevesebb vágy a gyors energiaforrások (édességek, kekszek és más szénhidrátban gazdag ételek) iránt;
• Alacsonyabb kalóriabevitel;
• Jobb önkontroll;
• Több fizikai aktivitás.

Ne gondolja azonban, hogy a keto diéta mágikus eszköz. Pontos és alapos megfigyelést és mentális alkalmazkodást igényel.

Szüksége van a megfelelő makrók egyensúlyára, reális célmeghatározásra és követésre, hogy közelebb kerülhessen a fogyás céljainak eléréséhez.

A keto diéta előnyei és hátrányai a fogyáshoz

Mielőtt úgy döntene, hogy a keto megfelelő az Ön számára, tisztában kell lennie annak előnyeivel és hátrányaival.

Három esetben végeznek vizsgálatokat ketogén étrend fenntartására, többek között a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének elősegítésére az epilepszia kezelésének részeként vagy a fogyás érdekében.

A cukorbetegség kapcsán van néhány ígéretes tanulmány, amely azt mutatja, hogy a ketogén étrend javíthatja a glikémiás kontrollt. Ez csökkentheti az A1C, a cukorbetegség szempontjából kulcsfontosságú teszt eredményeit, amely két-három hónap alatt méri az ember átlagos vércukorszint-szabályozását.

Hátrány a fejfájás vagy az általános gyengeségérzet megjelenése, amelyet a szénhidrátok csökkenése okoz. Éppen ezért fokozatosan, nem hirtelen kell bevezetni a ketózist.

---