Két steaken Milko Georgiev-kel; Személyi edző
az igazi a táplálkozásban és a sportban
Interjú az MTB-BG.com címre
Több éve hallok különböző háttérrel rendelkező embereket Milko Georgievről, aki kétségtelenül az egyik legjobb edző a fitnesz edzés és a táplálkozás terén. Nemrégiben volt alkalmam találkozni és beszélni vele személyesen, valamint feltenni néhány kérdést, amelyekre segítőkészen válaszolt. Miután megette a pecsenyéjét 😉
Mit jelent fitnesz edzőnek lenni?
A fitnesz edző felkészíti az embereket arra, hogy testükkel munkát végezzenek, ide értve a mentális edzéseket is. A mentális edzésben a legfontosabb a saját képességeinek megismerése. Főleg, ha magasak.
Milyen típusú gyakorlatok vannak - erő, kitartás érdekében ...?
A gyakorlatokat többízületi mozgásokkal kell végrehajtani, az emberi test nagy részének felhasználásával - hosszabb kinetikus láncokkal. Az erő, az állóképesség és az egyéb atlétikai tulajdonságok edzésprotokolljai abban különböznek egymástól, hogy az említett mozdulatokat hogyan használják, milyen súlyban, milyen sebességgel, milyen szünetekkel.
Mi a kinetikus lánc?
A kinetikus lánc aktív elemek összessége, amelyek munkát végeznek. Az emberi testben ezek az izmok és ízületek vesznek részt egy adott mozgásban. Az a kinetikus lánc, amely felemeli a fikuszot a földről és mozgatja, magában foglalja az egész emberi testet. A lábfejben kezdődik és a tenyérben végződik. A holtemelésnek és a gépkocsi tolásának a lehető leghosszabb a kinetikus lánca. A fekvenyomás, a tömeggyakorlat, nagyon rövid kinetikus lánccal rendelkezik, amely a tenyérből indul, a vállakban és a felső mellkasban ér véget. Haszontalan, sőt káros mozgás.
Mit gondol a gépekkel végzett gyakorlatokról?
A gépekkel végzett gyakorlatok haszontalanok és károsak azok számára, akik sporttulajdonságokra vágynak. A gépek támogatást nyújtanak, és háromdimenziós mozdulatoktól mentesülnek a fokozatoktól, és síkvá vagy lineárisvá alakítják őket. Míg a való világban és a sportban a mozgások háromdimenziósak, szabadok.
Csak kábelekkel rendelkező gépeket használok, mert ezek szabad súlyok, ahol minden irányban erőfeszítéseket kell tenni. A súlyzókban az erő a gravitáció irányába mutat.
Vagyis szabad súlyokkal és saját súlyával edz?
Igen, a fitnesz edzőrendszerem szabad súlyokból és súlyokból áll. Célom az összes hasznos eszköz egyesítése.
Dimitar Gaidovval
Ön edzi Mitko Gaidovot, az egyik legjobb lesikló sportolónkat, hogy felkészíti őt a versenyszezonban és a versenyszezonban?
Viszonylag nemrég dolgoztunk Mito-val, és edzésének nagy része továbbra is általános erőnléti edzés, általános fizikai edzés. Mivel a bolgár sportban nagyon alacsony a fizikai edzés, a sportolókkal való munka kezdeti hónapjaiban fel kell építenem az alapvető sporttulajdonságokat, és egy későbbi szakaszban konkrétabb elemeket kell beépítenem az edzésekbe. Gaidov számára ez a kezdeti időszak rövid lesz, mert meglepően gyorsan halad előre.
Van-e más kerékpáros, akivel korábban foglalkozott, és tudna valami konkrétabbat mondani róluk?
Valamivel ezelőtt Didar Amin és Martin Markov mellett dolgoztam, és mindkettőért elmondhatom, hogy meglehetősen atletikusak és nagyon jól haladtak. Sasho Iliev jelenleg a SPIDER SPORTnál edz. Közel 2 éve a bolgár kerékpározás élő legendái, Nyikolaj Titev és Simeon Stoilov edzenek velünk.
Martin Markovval
Milyen edzéseket ajánl - kardió vagy súly?
Általában a súlyzós edzés kardióhatást okozhat és okoz is, ezért számomra ez a két dolog összefügg. Ez megint az edzés céljától függ, de még akkor is, ha kardio-állóképességre vágyik, jó, ha ugyanazokkal a gyakorlatokkal éri el, mint a szokásos szabad súlyzós edzés, és ennek megfelelően nagyobb sebességgel, kevesebb pihenéssel, hosszabb szettekkel.