Két módszer az édességek végleges lemondására - a Life Today újság
Az édes ételek iránti ellenállhatatlan vágy a legfőbb akadály az ideális arányok elérésében. Két leghíresebb táplálkozási szakember kidolgozta saját módszereit, amelyek segíthetnek megszabadulni ettől a függőségtől.
Ann Ritchie módszere
Ann Ritchie egészséges táplálkozási szakember négy lépésből álló rendszert dolgozott ki az édességek feladására.
Első fázis: Havi terv elkészítése
Az új étrendre való áttérésnek zökkenőmentesnek kell lennie, hogy minimalizálja a test stresszt. Ebben a szakaszban el kell hinnie, hogy sikerrel jár, és mindent meg kell tennie, hogy a tervezett programot időben teljesítse.
Második szakasz: Határozza meg a cukor fő forrásait
Tudja meg, hogy az étrendben mely ételek a fő cukorforrások. Ezek lehetnek csokoládé és sütemények, valamint tömény gyümölcslevek és üdítők. Miután meghatározta a fő kártevőket, folytassa azok fokozatos megszüntetését. Például, ha általában 3 teáskanál cukrot tesz a kávéba és a teába, fokozatosan csökkentse a mennyiséget úgy, hogy a hét végén 2 teáskanálnyi adagot adjon hozzá, és egy hét múlva - csak egyet. Ugyanez vonatkozik a többi termékre is: az ebédszünetben cserélje ki a csokoládét egy héten belül egy kevés természetes csokoládéval.
Harmadik szakasz: Átállás természetes termékekre
Gyakran időmegtakarítás céljából gyorsan megeszünk olyasmit, mint egy fitnesz bár vagy édes gyümölcsjoghurt. Az ilyen termékek tartalma koncentrált alacsony minőségű cukor. Tanulja meg, hogyan készítsen saját snackeket természetes termékekből, hogy szabályozza a cukortartalmat, és hosszú távon jelentősen csökkentse annak használatát.