Két jóga gyakorlat a depresszió és a szorongás ellen - egészséges - jóga

Svetla Ivanova

Ha úgy gondolja, hogy hajlamos a depresszióra és a szorongásra, a különféle nyújtó gyakorlatok és a napkomplexum nagyon alkalmas az Ön számára. Legalább négyszer végezd el egyedül vagy az általam ajánlott ászanák előtt. Kerülje a meditációt és a hosszú tartózkodást ászanák.

A napi jóga segít leküzdeni a felesleges szorongást, de legyen következetes. Ha könnyen elfárad, végezzen két ismétlést a napkomplexum.

Próbálj egészségesebbet enni, a cigaretta, a kávé és az alkohol csökkentése érdekében. Jóga hajlamos erre.

A leghasznosabb jóga-ászanák közül kettő véleményem szerint a "hal" és a "térdelő testtartás". Miután kinyújtózott és felmelegedett a napkomplexummal, lépjen tovább hozzájuk. Nagyon gyorsan rendbe hozzák a hangulatot. Szisztematikus gyakorlása révén javítja teljesítményét és küzd a depresszió ellen.

Csináljon "térdepózást". Kihúzott karokkal fekvő helyzetből lélegezzen be és álljon fel. Kilégzéskor hajoljon előre a medencétől, amennyire csak lehet, a lábak felé. Ne hajlítsa meg a térdét vagy a gerincét. Lélegezz normálisan.

---