Kerülje el ezeket az ételeket, ha folyadékot tart vissza - Egészség és szépség
Folyadékot tart és megoldást keres a problémára?
A folyadékretenció vagy az úgynevezett ödéma állapot rendkívül gyakori probléma, kiegyensúlyozatlan miatt diéta, mozgásszegény életmód vezetése és elégtelen vízbevitel.
Nagyon gyakran az emberek tévesen azt gondolják, hogy túlsúlyosak, bár valójában testük nem dolgozza fel megfelelően a folyadékokat.
Ma bemutatjuk Önnek azokat az ételeket, amelyeket érdemes elkerülni, ha ebben a problémában szenved.
Amikor folyadékretenció történik?
Először is tudnia kell, hogy a folyadékretenció feltételezi a jelenlétét egyensúlyhiány a test különböző részein a folyadékok mozgását szabályozó erők között. Ily módon a víz felhalmozódik a test szöveteiben.
Ha nem tudja eltávolítani a vizet, az a test bizonyos területein marad. A problémát súlyosbító fő tényezők a következők:
- Egy nagy mennyiség nátrium étrendjében
- Gyenge vérkeringés az ülő életmód miatt
- Hormonális egyensúlyhiány
- A fizikai aktivitás hiánya
Könnyen megállapíthatja, hogy van-e folyadék megnövekedett súlya és a test egyes részeinek (különösen a lábak és a bokák) észrevehető duzzanata.
A probléma jelenlétének biztos ellenőrzéséhez csak néhány másodpercig kell megnyomnia a bőrét. Ha eltávolítja az ujját, ha egy állandó fehér folt jelenik meg a helyén, akkor megtette Gyerünk.
Ennek a folyadék egyensúlyhiánynak a megelőzése vagy csökkentése a testében elengedhetetlen kövesse az alacsony nátriumtartalmú étrendet, és növelje a folyadék- és vízhajtó bevitelét (víz, gyümölcslevek, zöldségek, gyümölcsök stb.).
Azt is tanácsoljuk hetente legalább kétszer gyakorolni.
A folyadék visszatartása esetén kerülendő ételek
Ha folyadékot tart vissza, nem elég csak edzeni és abbahagyni a sózást. Kerülnie kell bizonyos ételek és italok fogyasztását is, amelyek általában növelik a folyadék mennyiségét a szervezetben.
Íme néhány ilyen étel és ital:
Alkoholos italok
Még akkor is, ha WC-re megy, amikor megissza őket, az elfogyasztott mennyiség nagy része felhalmozódik a testében (beleértve a cukrot is).
Az alkohol folyadékretenciót okoz a gyomorban és a lábakban.
Ivás egy pohár bor naponta nem probléma, de a koktélok, a sör és a magas alkoholtartalmú italok heti többszöri fogyasztása bizonyosan káros hatással jár.