Kerülje a puffadást - ne egyen ezt a 7 ételt!
A has duzzanata olyan állapot, amely súlyosabbá tehet minket, mint valójában.
Sokan úgy gondolják, hogy ez a hasban felhalmozódott zsírnak köszönhető, de sok más tényező is okozza ezt az állapotot.
Valójában néha a puffadást emésztési kellemetlenség kíséri, mint pl a gáz és a fájdalom felhalmozódása. Ez a nehézség érzetét kelti.
Az eredet a rossz ételválasztáshoz kapcsolódhat. A végén sok étel emésztéskor duzzanatot okoz.
Sajnos néha hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, hogy mely ételek okoznak kényelmetlenséget. Ezért továbbra is naponta fogyasztjuk őket.
Ebben a cikkben 7 olyan ételt mutatunk be, amelyek "bűnösek", ha puffadásról van szó.
1. Tej és tejtermékek
A tej és a tejtermékek puffadással jár.
Ennek oka a magas laktóztartalom - egy cukor, amely képes emésztési problémákat okoz azáltal, hogy megakadályozza az enzimek megfelelő működését a szervezetben.
Rossz felszívódása felesleges bélgázképződést, puffadást és fájdalmat okoz.
Javaslatok
- Cserélje le a tehéntejet növényi termékekre mint például a mandula- vagy zabtej.
- Ha többet szeretne venni kalcium, egyél zöldségeket, amelyek tartalmazzák ezt az ásványi anyagot.
2. Finomított szemek
A feldolgozott szemek tápértéke kisebb.
A finomított szemek elveszítik a rosttartalmat, ami kulcsfontosságú az emésztés szempontjából.
Kevesebb vitamint és ásványi anyagot is szállítanak, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék és Gluténtartalma miatt nagy valószínűséggel puffadást okoznak.
Javaslatok
- Amennyire csak lehetséges, korlátozza a finomított gabonafélék fogyasztását, beleértve a kenyeret és a pizzát is.
- Találjon olyan gabonapótlókat, amelyek teljes kiőrlésűek, gluténmentesek.