Kerülje a banánt, ha fogyni akar
Az egyik alapvető igazság, amelyet mindenki ismer az egészséges táplálkozásról, az, hogy a gyümölcsök jók. Szóval furcsa, hogy sok alacsony szénhidráttartalmú étrend szigorúan tilos banán.
Végül is a banán gyümölcs, de szénhidráttartalmú, kalóriákkal teli étel hírében áll. Több mint 70 000 ember keres a Google-on Hány kalória van a banánban? minden hónapban, sőt a híres Harley Pasternak edzője is javasolja a banán elkerülését a fogyás érdekében.
És amikor a banánfogyasztásról van szó a keto diéta alatt - felejtsd el!
Egy átlagos banán 27 gramm szénhidrátot, több mint két szelet fehér kenyeret és körülbelül 14 gramm cukrot tartalmaz. Ez a cukor fruktóz formájában van, egy egyszerű cukor, amelyet a szervezet gyorsan felszív, és nem emeli drasztikusan a vércukorszintet. És végül - 1 közepes banánban 105 kalória van.
De ha rajongsz a banánért, akkor nem kell lemondanod a sárga gyümölcsről, ha néhány kilót próbálsz leadni. A banán nem akadályozza a fogyás erőfeszítéseit - mondja Alice Ramsey, az Alice Ramsey Nutrition and Wellness alapítója, valamint a mentális táplálkozás és testmozgás ingyenes útmutatójának készítője. Egy étel nem okoz súlygyarapodást, ahogy egy étel sem okoz fogyást, ő mondja.