Kerékpár (ergométer) - felhasználási módszer és alkalmazása a fitnesz edzésen Belcho Hristov
Miután kidolgoztam a futópad és a stepper, a kardio aerobik felszerelésével kapcsolatos elképzeléseimet, egy kicsit több időt fogok tölteni a részletekre, amikor szobakerékpárt (megfelelő technika) használok. Valamint szélesebb körben, különféle célokra és esetekre.
Az ergométer (kerék) megfelelő technikája
Gyakran, amikor fitnesz klienseket edzek az edzőtermekben, miközben dolgozom velük, akkor is az ergométerek alkalmazásának és alkalmazásának helytelen technikáját látom az edzőterem kliensei között.
Először is válasszon egy szobát, amely kényelmes és puha üléssel rendelkezik. Különösen a férfiak számára a kemény felületek és a kényelmetlen ülőlécek felesleges megterhelést jelentenek a prosztatában. Hosszabb kerékpáros foglalkozások bizonyítják ezt a negatív következményt, és mindezt az újabb aerobikai folyóiratok, valamint a kerékpárülések modern és wellness kialakításával foglalkozó folyóiratok írják le. Még a pályaiak is.
Nagyobb combú és túlsúlyos embereknél a kényelmetlen ülés súrlódást okozhat a comb belső oldalán lévő bőr között. Ezért az Ön kényelme kiemelt fontosságú, még akkor is, ha ez egy adott tornaterem teljes felszerelésének megválasztásába kerül.
Miután kényelmesen leült a kerékpárra, győződjön meg arról, hogy a lábai feszülés nélkül állnak a térdízületben. Ha ilyen kényelmetlenséget tapasztal, emelje fel és állítsa be az ülés magasságát a nyársból. Természetesen ellenkezőleg - ha a lábad alig ér hozzá a pedálokhoz, akkor szállj le.
A lábának kényelmesen be kell illeszkednie a pedálba, amelynek gyakran van hevedere. A lábának párnája érzi a pedál érintését. És ez a helyes álláspontod. Ha megnyomja ezt a területet és jó ülésmagasságban (a fenti iránymutatásokat figyelembe véve), akkor helyesen fog pedálozni az ergométeren!