Kérdőív arról, hogyan adhatja gyermekeinek azokat a vitaminokat, amelyekre a BG-Dete gyermekfejlődésének szüksége van

A bolgár gyermekfejlesztési oldal

KERESÉS A HETENMAGON

1. Egyes zöldségek előnyösebbek a gyermek számára, mint mások?

Úgy van!

Nincs olyan, hogy "rossz zöldek". De néhány ilyen termék több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Gyermeke ebédjének elkészítésekor adjon hozzá több zöldséget, amelynek élénk színei vannak - paprikát, koktélparadicsomot (vagy közönségeset), brokkolit és sárgarépát. Több tápanyag van bennük, mint az uborka és a zeller. Az egészséges ebéd tartalmaz fehérjét, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát is. Tegye az összes elkészített gyümölcsöt - jobb alma, mint almakompót. Így gyermeke extra vitaminokat vesz fel a kéregből. Ha gyermeke kint vásárol ételt reggelire, ebédre vagy egy könnyű ételre a főétkezések között, tanítsa meg a megfelelő választásra. Az iskolai menü most kevesebb sót és zsírt, valamint több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

1. Melyik étel jó kalciumforrás gyermeke számára?

• Mandula
• Őszibarack
• Paradicsom

A helyes válasz ... mandula! Ha valaki a kalciumra gondol, akkor általában a tejre, a sajtra, a sárga sajtra és a joghurtra gondol. De ne aggódjon túlságosan, ha gyermeke nincs frissen vagy joghurttal "rajtad". A mandula, a vörös és fehér bab, a narancslé szintén jó kalciumforrás. A gyermekeknek kalciumra van szükségük ahhoz, hogy csontjaik és fogaik egészségesek legyenek, de sok gyermeknek hiányzik ez az elem. Ugyanis több szódát isznak, mint tejet. Ha aggódik, beszéljen orvosával a táplálék-kiegészítőkről. Gyermekének is elegendő D-vitaminra van szüksége a kalcium felszívásához. Megtalálható halolajban, sajtban és sárga sajtban, valamint tojássárgájában.

---