Kérdés szakító kitartás a BB-Team fórum futtatásakor

Szia, már néhány napja a pályán vagyok. Csak egyet tudok a kardióról - az első edzésnek 15 percig kell tartania, és a légzés és a futás technikája is mindenki számára egyedi. A probléma az, hogy volt olyan időszak, amikor 10 perc alatt tettem meg 2-3 kilométert, és az utóbbi időben nem tudok 3 kört (400 méter) megtenni lezuhanás nélkül. Nem tartok szigorú diétát - korlátozom a gyorséttermet, a csokoládét, a szénsavas italokat és egy csomó más ételt. Kérdésem: hogyan lehetne javítani az állóképességemet a pályán úgy, hogy elérjem az áhított 15 percet +.

Edzéssel a pályán? Az adalékok egy másik módja. Nem tudok másra gondolni

Nos, mindenhez idő kell. Kezd egy kis időtartammal, és minden egyes edzéssel fokozatosan növekszik egy kicsit. Ami a kiegészítőket illeti, nekem van egy ilyen kedvenc kombinációm az energiához és az állóképességhez (Taurin + kávé + arginin + glükóz)

Kiegészítők - nem. Csak a fejemben volt valami 400 méter futás, 200 gyors tempójú gyaloglás, 800 futás, 200 gyaloglás vagy ilyesmi. És valamilyen véleményre számítottam, amely ezt megerősíti. valami.:)

---