Kérdés az izomtömeg növeléséről (# 1) BB-Team fórum

Helló fitneszmániások. 3 hónapja járok rendszeresen edzőterembe és május eleje óta használok egy bb-team programot. Hatása van, híztam, alakítottam a testemet, de hiányzik az izomtömeg. A kérdéseim a következők:
Milyen programot kell használni?
Kell-e diéta?
Szedjek-e kiegészítőket? És bármi is legyen?
A súlyom: 63kg. és magasság: 179
A célom egy szép és formás test elkészítése, nem akarok nagyon egészséges lol lenni.

köszönöm!:)

El kell kezdenie a magas szénhidráttartalmú diétát, hogy bekerüljön az MM-be!
Nem étrend-kiegészítőkre van szükség, hanem erős étrendre. Egyél fehérjét és SOK szénhidrátot - burgonyát, rizst.
Írja be a VVD parancsot a keresőbe, és olvasson el egy kicsit.

Tehát értsük meg, hogy 3 hónap tapasztalata van az edzőteremben, igaz? Ezt a programot olyan férfiak számára tervezték, akik két vagy több éves szisztematikus képzéssel rendelkeznek, hosszú szünetek nélkül. hogy elmondjak neked valamit?

mondta a spiritex ex 29.05.11., 15:12:

Tartsd észben. Csak a program fő részét használom, minden gyakorlathoz 4 sorozat 8 ismétlést végzek.
Van némi tapasztalatom a teremben, de megszakításokkal.

mondta Death__ 11.05.11., 15:04: