Kérdés az étrendemről a BB-Team fórumról

Szia!
Nos, ez a cikk a http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744 cikk alapján vezérelt, és kiszámoltam, hogy:
RMR-1739
KB-2695
Igyekszem megszabadulni a zsírtól, de azt hiszem, tévedek az étrendemben. 2,3 óránként napi 100x150 g húst (főleg csirkét, mert van ilyen) naponta legalább ötször fogyasztok. De különben is itt http://www.bb-team.org/hrani/id/712185_pileshko-meso-bez-kozha-pecheno?serving=250 Úgy gondolom, hogy valahol 1000 kalóriát kapok a csirkémtől. egy kilogramm gyümölcs naponta + zöldség, de 2000-ig nem jutok hozzá a kalóriához. Tévedek valahol, vagy valóban képes-e még egy ember még 700 kalóriás CD-t készíteni éhezés nélkül?
Köszönöm a segítséget ^^

kérdés

Ezt a témát Pesho Iliev szerkesztette 11.07.05 09: 02-kor.

A csirke fehérjét ad. A szénhidrátok nagyon helytelenek, ha csak gyümölcsből nyerik őket. És miért nincs zsír?

A nagy CD (gondolom, kalóriahiányra gondolt) nem "éhes" a testét, de több más módon is zavarja Önt - nehezebb lesz felépülnie az edzések között, és ez előfeltétele a túledzésnek és a regressziónak; Ha túl gyorsan fogysz, striákat vagy megereszkedett bőrt kaphatsz; éhségérzet stb.

Az étlap felét nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek alkotják. Különösen a zöldségek - ezek többsége nem is hoz neked kalóriát, mert a tested több energiát fordít azok felszívására, mint amennyit kap. Oranje helyesen javasolta, hogy a gyümölcsök és zöldségek mellett egy másik szénhidrátforrásra koncentráljon. Különösen a gyümölcsök nem különösebben kívánatosak a fogyás során. 1 gyümölcsöt tehet reggelire, de egy kilogrammot sem.

Zsírt is kell enni. A napi menü legalább 20-25-30% -át nekik kell kitölteniük.

Mi van, ha csak növelem a kalóriabevitelt? Mi a normális kalóriahiány, hogy ne legyenek striák és megereszkedett bőr? És ha tud mondani példákat zsírokkal és szénhidrátokkal ellátott egészséges ételekre, nagyon hálás leszek.